治肩有妙招，别盲目乱用药！这2个疗法让你轻松告别肩周炎！

1.湿寒风袭

　睡觉时，肩膀保暖很难，并易收到湿气和寒风的袭击，导致肩部组织的运行中会出现自我温度调节困难。致使肩关节四周组织没有灵活的血液运输，影响到骨骼会产生极致的痛感。

2. 肩膀的活动减少

肩部活动不频繁时血液流通及代谢速度减慢，就像运动时全身的能量调动起来一样。肩膀保持一个状态久了，这个部位的内部系统运转就会减慢，时间长了会造成组织变僵硬，血管随之缩紧。就这样肩部对外界抵抗力减弱。

3. 疾病的牵连

病与病之间是有联系的，例如颈椎患病后不治，在发作的过程中严重冲击到肩部神经或者其他的地方，随着时间推移，疼痛产生，肩部的感应器和反应器出现损伤，会致使肩膀患病。

上面这些原因很明显告诉我们，肩膀的血液流通会出现问题，对此我们只能加强肩部的锻炼来改善症状，具体方法如下：

1.撑肩膀

两只手的手心相对，手指相互交叉，然后反转用力向下或向外推出，连续做5次后耸耸肩膀，双手揉捏肩3分钟。

2.伸展手臂

双手掌心重合，尽自己伸展的极限，缓缓地向两边分开伸展，然后合实。头向肩膀的一边后仰，再往另一边后仰,连续10次。

3.旋肩

两脚分开站立，臂膀自然下垂，肘部伸直，上臂由前向上再向后的方向挥动划圈，动作渐渐扩大活动的范围，来回重复五六次。

肩周炎来袭，手臂无力抬起，究竟拿什么来拯救自己的手臂呢？你还会选择一直“忍”下去吗？

中医治疗中最为见效且不易复发，简单方便的要数膏贴外敷法了，在《中医杂选》上，刊登过一篇专门针对于肩周炎，治疗效果极其显著的七乌通贴剂，该贴由多种中草药组成，其中艾草、木瓜、制草乌、独活、防风等成分能够渗透皮下组织直接作用于肩部，到达消炎镇痛的效果，并能刺激肩颈附近的神经组织，促进血气的运行。从而改善肩颈部组织的营养，达到消炎退肿的功效；

且可使局部产生较高的药物浓度，不仅作用于肩颈组织，还可通过局部血管及淋巴管进入体循环，进而产生全身性的药理作用。由点到面，由面到体，由外到内，从根上治疗肩周炎。对颈椎病的治愈率高达9成，七乌通贴在啕宔上就能寻到，自上线以来，受到广大肩周炎患者的一度好评和认可，实为肩痛患者的福音！

除了基础治疗和做锻炼的动作以康健外，还要保持一个好心情，注意一些事情，让肩膀更健康。

1. 营养补充充分

营养不良会让人的身体素质下降，不能长时间劳累，拖延做事的效率。身体的抵抗力减弱易受到外界环境的影响，因此，充足的营养会提高患者的精神度，身体对疾病的对抗也会容易。

2. 适合的姿势

坐在办公室或者其他动作保持时间较长，要注意大腿与腰部，及小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度保持不能小于六十度；手腕和前臂呈现出一条直线。这样会让身体的上半部得到一定的舒缓，同时做工作时肌肉及肩膀的磨损减小，增长了使用时间。

3.适当的锻炼

每次锻炼，肩膀可能出现有胀痛及发酸的情况出现，这说明练习的强度是可以的，疼痛加剧且无法忍受时应停止或减少运动，防止肩部二次受到伤害。

坚持做这些动作的同时,注意这些禁忌，肩膀的活动即使疼，也要坚持，毕竟肩膀疼痛时间久了，会影响到上肢活动，日常的一些行为受到限制，要让家人为自己放心。