肩周炎别着急，这3个锻炼方法快速消肿痛！坚持3天见效！

肩周炎是一种常见的病症，随着人年纪逐渐变大，肩膀关节周围的软骨就会慢慢退化变异，而以前因为长期从事过度的工作或者不正确的姿势造成的慢性损害，到了这个时候也会开始慢慢显露，这就是诱发原因。所以，这种病在年纪大的中老年人群最为常见。

前期只会因为天气变化或者疲劳过度才会引发肩关节的阵痛，而若后续还不引起重视，就会演变成持续的疼痛，并且会愈来愈严重，尤其是到了晚上，会变得更加剧烈。同时，你在活动的时候，肩部关节将受到很大影响，很多动作都无法做到。那么，肩周炎到底是怎样形成的呢？

需要从两个方面去分析，一个是内在原因，一个是外部影响。

1、因为日常生活中一直过度采取了姿势不对的方式进行活动造成了部位的损伤，这种损伤随着时间的累计，就会变得愈来愈严重，从而激发了病症。

2、因为本身部位机能的退化，对外部的承受能力大幅度削弱，所以，这也是为什么年纪偏大的中老年人更加容易得病的原因。

3、上肢受到伤害因为肩部固定的时间太长引起的功能衰退，或者治疗方法不适当。

脏器的疾病和颈椎方面的病症使肩膀部位受到拉扯，长久持续下去就会使部位的肌肉开始出现病变，最终就能形成肩周炎。

那么肩周炎在发病的时候有什么表现呢？

1、气候的骤然变化或者人在过度劳累之后，肩部就会出现疼痛，而且疼痛还会慢慢的向周围扩散，影响到脖子和胳膊。而且在晚上，这种状况会更加剧烈，让人都无法正常休息。

2、肩关节不能自由活动

一些简单的举、旋转等动作都不能完成，并且这种情况会愈来愈严重，甚至到后来就连梳头、洗脸都不行。

3、肩膀特别怕冷，常年都要在患处进行保暖处置，就算是在炎热的夏天，也不敢让它受风。

知病才能治病，出现以上症状一定要趁早检查和选对治疗方法进行治疗，这样才能避免更多的并发症和危害的产生。

外敷是常见疗法中最有效的方法，选用纯种药熬制的膏贴，贴在皮肤疼痛部位，可直接渗透皮肤，进入患处的软组织，舒筋活络、消肿镇痛、从而解除对神经的压迫。一般贴上几个小时就可止痛。

在《骨病伤湿病论》中曾记载过一个膏贴，从明代流传下来，已有500年历史，结合现代工艺制成的膏贴——（七乌通），历经几代人的验证。它由十几种中草药萃取而成的膏贴，经过专业脱敏处理，可直接贴在皮肤上，不过敏。其渗透性强，几个小时就能快速镇痛！

膏体可以将药效锁住，贴敷患处将药效发挥到最大，能够起到阵痛消炎、通络筋骨的作用，9成以上患者使用后不易复发。因此也被当地追加为“非物质遗产”保护，七乌通贴现在淘宔就能寻到，有效针对对颈椎、腰椎、关节等问题。方便快捷！或者点击文章底部"了解更多"。在中草药材成本居高不下的今天，一些劣质贴一般都黑溶胶合成！

除了针对性使用一些医疗上的药物方法之外，在日常中更应该配合锻炼一起调理恢复，可以进行一些功能性的训练动作。

1、体操练习

可以在家中找一根长的棍棒，然后双手握住伸在身体前方，注意此刻胳膊要伸直，接着反复用力向上方做举的动作，而且尽量使这个动作向身后延展。另外，还可以把棒抓在身后，也是同样往上举。两种姿势可以轮流进行。

2、手指爬墻练习

站在一面墙壁面前，把胳膊抬起来，只伸出食指和中指，把它们贴在墙上，然后做向上运动，看起来就像人在往墙上爬一样。

3、摸背练习

不适的一只胳膊抬起先后伸向背部，如果因为病症的严重导致无法活动，可以用另外一只好的胳膊进行协助，让手在背部做摸索的动作。另外，也可以直接把不适的胳膊放在身后，向上进行摸索。两种姿势可以轮流尝试。