咱不说“冬病夏治”不说“三伏天”；咱来说说“关节炎”怎么办！

膝关节炎产生的主要原因是什么？

膝关节炎由三大类疾病组成

• 第一个，膝关节的骨性关节炎，这个最常见，是关节面软骨的退变、关节的骨质增生，导致的一系列炎症的产生。最常见的原因就是长期的劳损、外伤。
• 第二个，创伤性的骨关节炎，就是外伤以后慢慢的留下来的创伤性关节炎。
• 第三个，类风湿性关节炎，常见于膝关节部位，从而导致膝关节炎的产生。这个疾病主要是因为合并有类风湿性关节炎、导致了关节滑膜的炎症。

膝关节炎的症状主要是：关节的红肿热痛、功能的障碍、活动的受限等等。

膝关节炎是只发生于老年人么？

骨性关节炎多发于中老年人，但不是绝对不发生于年轻人。

很多年轻人因为外伤或运动强度较大，也会造成关节提前出现关节炎。

这就好比汽车，车子的使用寿命除了和车龄有关，还和车子的使用程度有关。

关节炎该如何治疗？

市面上膝关节炎治疗各种各样，我们提供几个医学界公认的经典、有效、低价治疗方式。

保守治疗

休息、静蹲锻炼、非甾体类止疼抗炎药（布洛芬、扶他林）。此类药物对肠胃有一定刺激，胃肠不好的人应在医生指导下服用，但不存在患者担心的成瘾性。

微创治疗

关节镜微创手术治疗，可以对关节内部进行一些清理、修复，能在一定程度上改善关节炎的症状，恢复功能。

关节置换

目前为止，关节置换是最有效的一种治疗关节炎的方式，这个手术简单来说就是给关节镶上一层“金属表皮”让关节不再继续因摩擦产生疼痛。手术相对较大，是严重关节炎患者的理想选择。

骨性关节炎发作期间可以采用针灸、按摩、理疗来治疗吗？

针灸、按摩在关节炎缓解期，可以尝试。但对于发作期的骨性关节炎，我们不提倡针灸或者按摩。因为针灸破坏了局部皮肤的完整性，有可能会导致关节周围乃至关节腔内的感染，而按摩可能会加重局部毛细血管的扩张，导致进一步肿胀加重。

关节积液能抽么？会不会越抽越多？

对于抽积液是否能抽，目前医学界没有定论，对于膝盖肿胀特别明显的患者，抽取积液确实可以让关节变得更轻松，但这一方式只是暂时缓解，并不能从根本上消除肿胀的形成。

而且经常抽积液，还容易导致关节腔内感染，但积液并非是越抽越多，只是在没有控制炎症的情况下，积液刚抽完，新的积液又会产生而已。

为什么热敷后关节越来越肿？

热敷确实可以促进血液循环消除肿胀，但骨性关节炎的肿胀并不是一般的肿胀，而是炎性肿胀，

本质是毛细血管的扩张，而热敷会使得毛细血管进一步的扩张，加重炎症反应。

所以，对于这种炎症反应引起的肿胀，应该用冷敷来收缩毛细血管，减轻局部的炎性充血。

1.高位马步

两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。

静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。

高位马步

2.坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。

坐位伸膝

3.推擦大腿

坐位，双膝屈曲，两手掌指面分别放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10～20次，双腿交替进行。

推擦大腿

4.仰卧抬腿

仰卧床上，抬起一侧腿向上15~30度左右，初做时可保持1～3分钟，双腿交替进行。

练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。

随后也可用脚挑起一个枕头，增加腿肌力量。

仰卧抬腿

5.仰卧屈膝

仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～20次。

仰卧屈膝

6.俯卧屈膝

俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。

两腿交替进行，重复练习10～20次。

俯卧屈膝

7.俯卧抻腿

俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部)，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5～10秒钟，然后放下，双腿交替进行。重复练习10～20次。

俯卧抻腿