长跑伤膝盖？美最新研究数据这样说!

近日，湖北一男子想换个手戴戒指，没想到春节期间吃~胖~了~戒指卡住手指取不下，最终求助消防将白金戒指剪断，消防员表示：因为过年他不知道自己长胖了

每逢佳节胖三斤，是时候开始甩肉了。但是，很多跑步新手发现跑了几天膝盖疼痛，甚至担心跑步伤膝盖。

跑步是否伤膝盖？美国托马斯·杰斐逊大学一项研究显示，马拉松选手膝盖和髋部得关节炎的几率比普通人低50%。

依据最新一期《骨与关节外科杂志》刊载的这项研究所获结果，英国《每日电讯报》报道，研究涉及全球675名马拉松选手，了解他们膝关节或髋关节状况、个人和家族关节炎患病史、手术史、跑步运动量、跑步个人最佳成绩以及现有跑步状态。这些调查对象平均年龄48岁，19年间平均每周跑将近58千米，平均完成76次马拉松赛程，最多跑过1016次马拉松。

研究人员发现，关节疼痛或关节炎与跑步年头、强度、距离或者马拉松次数没有关联。美国籍马拉松选手罹患关节炎的比例是8.8%，而美国普通人群患关节炎的比例是17.9%。而且，完成马拉松次数越多的调查对象，关节疼痛几率越低。

不过，研究人员以停止这项运动的人群为对象收集数据，发现膝盖疼痛是他们放弃的主要原因。因而，研究人员认为，尽管有新发现，无法排除长跑可能是关节炎的风险因素之一。

美国得克萨斯大学运动损伤专家理查德·斯特德曼说：“我的建议是，只要没有症状，就应该坚持跑下去。”

越来越多的人群也都加入到跑步的大军中，跑步机的使用率越来越高，但是，并不是所有人群都适合跑步机的。以下四类人不宜在跑步机上锻炼“

• 有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤；

• 有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险；

• 有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情；

• 有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。