秋已至，中医教你这么做！

一叶梧桐一报秋，

稻花田里话丰收。

虽非盛夏还伏虎，

更有寒蝉唱不休。

“秋”就是指暑去凉来。进入秋天，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思，同时也是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

立秋三候

初候，凉风至。

西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。此时的风已不同于暑天中的热风。

二候，白露降。

大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

三候，寒蝉鸣。

寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

养生三招

立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

另外，秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

A捶背法可补养肺气

冬季易患许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，这往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最应注意养肺。

B用手揉脸可防感冒

立秋后，又进入了伤风感冒的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在办公室之间迅速传播。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室，经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒预防。

C按摩气管两侧防哮喘

立秋后空气开始变得干燥，过敏源较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘。由于有哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变化极为敏感，而且适应能力弱，极易因上呼吸道感染而诱发支气管哮喘。

D掌推胸部可护心脏

立秋后，天气变凉，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

E顺时针按肚子防胃病

立秋后，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠可能会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性也随之降低。

自古以来，人们总是有种“伤春悲秋”的情结，对萧瑟秋景有感而发。

“悲哉！秋之为气也。萧瑟兮，草木摇落而变衰”

“万里悲秋常作客，百年多病独登台”

……

其实，秋天，乃“不是春光，胜似春光”的大好季节，是收获的季节，大可不必自寻烦恼，失意伤感地“悲秋”。何况，“忧伤肺”，长期悲伤忧愁的状态，可使肺气抑郁，耗散气阴。

此时，不妨选择与家人、朋友倾诉，或者是适当进行体育锻炼，都可以有效缓解“悲秋”的情绪。

在秋季进行锻炼、养生，不但身体能更好地吸收，同时也能提高我们的免疫力，为迎接冬天来临做好准备。