晨起第一杯水怎么喝，才是最有效的美容排毒水？

很多人早上起来都会喝一杯水。经常会看到各种养生链接，教你第一杯水该怎么喝，温度控制在什么范围，能不能喝淡盐水，能不能喝蜂蜜水，还要注意不能喝多不能喝少，不能太凉不能太烫...

以前看到这类帖子，我都会深深地被打动，即高兴自己看到了这些知识，也可怜自己以前的无知，不知道喝了多少不该喝的水。

但是现在，我深深的相信，实践才是学习的第一步。就拿早上能不能喝蜂蜜水来说。

观点A：蜂蜜中中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。

观点B：蜂蜜中的含糖量非常的高，如果早上空腹喝蜂蜜水的话，就会导致吸收太多的糖分，导致出现高血压和肥胖的现象出现。

请问，你怎么看？

回想一样，你在瑜伽练习中是不是遇到过很多这样的问题，比如：

有的老师说肘窝相对，有的老师会说肘窝超前；

有的老师让你勾脚，有的老师让你绷脚；

有的老师告诉你生理期不能收放会阴，有的老师告诉你生理期收放会阴可以帮助排出经血；

有的老师告诉你生理期不能前屈，有的老师告诉你生理期可以前屈。

诸如此类的例子很多，在这里最主要的问题是，告诉你的人是他们通过练习的经验，有的适合你，有的不适合你。简单来说，也就是个体差异的问题。

回到前面的正题，早晨的第一杯水到底该怎么喝？蜂蜜水能不能喝？到底刷牙前喝还是刷牙后喝？下面就分享一样丫头自己的经验，当然，这种方法对我有效，对你有没有用需要你自己实践。

先来说说蜂蜜水能不能喝。

我是喝的，但不是每天喝，也不是只喝蜂蜜。

在我的冰箱里，常年必备蜂蜜柠檬茶，当然都是自己做的，对于喜欢生吃柠檬的我来说，柠檬的酸是可以让我兴奋的。一周大概有3个早上，我会喝蜂蜜柠檬茶。这个方法对我特别管用，但如果你腹胀胃酸过多，本身不能食用柠檬，或者血糖偏高不能食用蜂蜜，这个就肯定不适合你了。

再来说说刷牙前喝还是刷牙后喝。

对于一个瑜伽老师来说，清洁是每天早上必做的练习，早上起来我都是先练习狮式，清洁呼吸道，然后漱口刷牙，然后喝水。在以前没有呼吸道清洁的时候，不知道睡一晚上身体还会产生这么多垃圾，特别是在雾霾灰尘严重的时候。所以，现在早上一般都是要清洁之后再喝一大杯水。

早上喝第一杯水的技巧。

喝水还有技巧？当然。

水温多少度合适？不烫嘴喝下去肠胃暖暖就好，毕竟没有温度计是使测量。

喝多少水合适？一杯，大概200ml左右。

怎么喝水？不要尝味道，最好大口大口喝。喝水时候踮起脚，虽然很有画面感，但是清洁肠胃真的有效。

喝完水之后加上两个动作

摩天式

吸气，提起脚后跟，呼气，落脚后跟，6次。

风吹树式

左右两侧拉伸，各做6次。

这两个动作可以更好帮助清洁我们的肠胃，让早上第一杯水成为有效的排毒水。

早上第一杯水是美容水，也是排毒水，喝对了才有效。喝什么怎么喝，没有固定的模式，就和生物钟一样，找到最适合你的方式。