肩周炎患者该知道正确的锻炼方法

当大家得了肩周炎后，就是要进行有效的治疗，以便尽快将病情控制住。当患者进入到康复期里，应该进行适当的锻炼，这对病情的康复，起到推波助澜的作用。那么，肩周炎患者应该如何锻炼？

肩周炎患者应该如何锻炼

1、旋摩肩周法：肩周炎患者取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50~100次，使之产生温热感，换手。

2、旋肩：肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下画圈，幅度由小到大，反复数遍。

3、手指爬墙：肩周炎患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

4、后伸下蹲：肩周炎患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩周炎患者肩关节的后伸活动。

5、两手抱头：肩周炎患者两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

如果通过上面的介绍，大家对“肩周炎患者应该如何锻炼”有了详细的了解，希望您可以更加关注此病。除此之外，大家应该做好自身的预防，降低自己发生肩周炎的几率。具体介绍如下：

日常应该如何预防肩周炎

1、加强体育锻炼：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。 如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

2、要保暖防寒：受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人 应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

3、加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。 据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多。所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

导致肩周炎的原因是什么

1、肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损：肩周炎周围韧带损伤和长期的劳损也是引发肩周炎疾病因素之一。

2、肩部外伤和肩部活动减少：因为肩关节在平时的活动中较少，且上肢长期的靠在身边，垂于体侧，这被认为是肩周炎的主要诱因。

3、肩周围软组织退行性改变：关节本身变性的疾病，尤其是局部软组织退行性改变，进而导致肩关节的疼痛，在没有护理或是忽略了对该病的重视后，引发肩周炎。