膝盖痛千万不能忍，很可能是患了膝关节炎！教你3招预防膝关节炎

人的关节就像机器零件，而骨关节炎则是机器零件的磨损与老化，因此我们很多老年朋友都会出现不同程度的关节疼痛、僵硬等症状。

而且随着年龄的增长，其患骨关节炎的几率也在增加，关节疼痛、僵硬也越加频繁。

而在人体中负重最大和运动最多的膝关节，更是人体中退化最早、损伤最多的关节。

因此，很多老年朋友经常会出现膝盖痛这个问题，但是大部分的人都是选择忍忍就过去了。

但忍忍真的能过去吗？

不！这只会让你的膝关节炎越来越严重，膝盖痛越来越频繁。

下面的文章就给给大家讲一下膝关节炎早、中、晚期的症状，让大家对膝关节炎有一个正确的认识，不要再抱着“膝盖痛？忍忍就好的想法！”

膝关节炎早期

轻微的疼痛，负重或者劳累后疼痛加剧，休息后疼痛会有所缓解。

膝关节炎中期

可能出现走路“跛行”、关节僵硬、膝盖不稳，就坐后站立困难、上下楼梯困难等情况。

膝关节炎晚期

疼痛明显，病程长，膝关节功能障碍严重。去医院检查，可在影像学检查中中发现软骨变薄、关节间隙变窄、骨赘形成。软骨下骨微细骨折，囊性变，骨硬化。

早期如果出现轻微的膝盖疼痛，而不在意，也不注意膝关节炎的预防，使疼痛加重。那么膝关节炎发展到中期、晚期，只是时间长短的问题。因此我们日常生活中一定要注意预防膝关节炎。

1控制体重，不要过度肥胖

身体过重或肥胖，都会增加膝关节的负担。除了减肥，还应该尽量少扛、少背、少提重物。

2减少“蹲”和“跪”

如厕尽量选择马桶；难以避免的“跪”，要在膝下一块软垫。

3科学运动，尽量避免无保护的剧烈运动

步行、游泳、骑单车，都是保护膝盖的好运动，既可以减肥，又能增加关节周围肌肉力量；尽量减少登高运动，如爬山、爬楼梯等。

不要一下子进行高强度运动，要循序渐进，快跑等剧烈运动可用护膝保护。锻炼过程如果关节不舒服，立即停止锻炼。