上肢训练的核心枢纽！你们要的肩部放松法来了！

前段时间，嘻豹哥推荐了不少肩部锻炼方法，不知道各位豹粉练得怎么样？！

漂亮的肩膀线条确实让人过目不忘，但对新手来说，如果有肩夹挤或肩疼痛的病史，肩关节活动度不足……做颈后推举和直立划船是有一定风险的。

肩关节可以说是上肢训练的核心枢纽，在肩部训练的过程中，它可以帮助身体提高移动性和稳定性。一旦肩部受伤，肩部训练就没有办法继续。

为了豹粉降低练肩受伤的风险，更好获得力量和肌肉，今天推荐几个肩部暖身动作，希望对豹粉有帮助！需要的小工具是泡沫轴、弹力带及抗力球。

最后，附上几个放松动作，可以有效缓解肩周炎。

图片来源 | 医学美图的微博