肩膀酸疼就得了肩周炎?这些误区可别掉进去!

文 / 趣医网
2018-03-29 18:12

肩周炎,又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。

其实,肩周炎并不可怕,日常注意肩部保暖、加强肩关节肌肉的锻炼,都可以预防和延缓肩周炎的发生与发展。

肩膀酸疼就得了肩周炎?这些误区可别掉进去!

肩周炎早期会出现的4个表现

1. 肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象。

特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降。

2. 怕冷

患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

3. 压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

4. 肩痛

起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性。

气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点。

多数患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧,此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

肩膀酸疼就得了肩周炎?这些误区可别掉进去!

误区一:肩膀酸疼就是肩周炎

导致肩膀酸疼的疾病有很多,如颈椎病、肩袖损伤、肩峰撞击症、肩关节不稳、神经系统疾病。因此,一旦出现肩关节活动受限并伴有疼痛,要找医生做专业检查,必要时做肩关节核磁共振。

确诊为肩周炎后,建议在不是很痛的情况下做一些被动锻炼,但不能做俯卧撑、跳绳等主动锻炼。疼痛是人体对外来刺激的一种保护,尽量在无痛或稍微有一点点痛的时候锻炼。

误区二:早期症状轻,不用治疗

肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显。若不及时进行治疗,肩关节活动功能障碍日渐加重,中期肩关节出现粘连所致,后期常有局部肌肉僵硬、萎缩、肩峰突起等。

误区三:怕痛,肩部不主动运动

活动锻炼能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开,至少要坚持两周有效锻炼,疼痛才能有所缓解,必要时还要配合热疗、热敷,增加局部血液循环。

误区四:过度依赖止痛药

止痛药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用,引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理,治标不治本,反而会引起慢性疼痛。

误区五:锻炼能完全治愈肩周炎

运动疗法非常重要,但不是过度锻炼,否则可能人为造成肌肉拉伤,形成新的粘连,在综合治疗的基础上适度锻炼即可。

误区六:不用治疗,自己会好

肩周炎会引起肩痛和功能障碍,肩周炎的自愈主要表现在肩部疼痛的缓解,多遗留有功能障碍。由于肩胛骨活动的代偿,患者多感觉不到功能受限制。肩周炎治疗的目的主要在于缩短病程,最大限度恢复肩关节功能,提高患者生活质量。

日常如何缓解肩周炎

“动一动”

低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。速度一定要慢,以免引起头晕。

“走一走”

走就是走动,接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。

肩膀酸疼就得了肩周炎?这些误区可别掉进去!

就医全流程,趣医全搞定

免责声明:部分文字及图片来源于网络,仅供学习、交流使用,不具有任何商业用途,版权归原作者所有,如有问题请及时联系我们以作处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规,当本声明与国家法律法规冲突时,以国家法律法规为准。