肩周炎症状能自愈？日常生活的3种方法助你重回健康！

近年来，青壮年患肩周炎的概率普遍增高，很多办公室白领伏案久坐之后经常会感觉肩膀酸痛，这可能是由于长期的不良姿势或姿势失调造成了肩胛骨的倾斜，肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改变，逐渐形成肩袖损伤，进而导致肩周炎。

临床上引起肩周炎的原因很多，一般来说，肩部外伤和肩部活动减少、肩周围软组织退行性改变、肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损、心理因素等均可引起肩关节周围软组织急、慢性无菌性炎症反应。但是由于现在不良坐姿，长期伏案所以发病逐渐趋于年轻化，比如：很多上高中的学生，功课太多，压力大，坐姿不良，长时间可能处于久坐不动状态，会引起轻微肩周炎，肩部不适。还有办公室工作者，也是同理，坐姿不良导致慢性致病。

肩周炎最大的特点是肩痛昼轻夜重，多数患者表示经常半夜痛醒，不能继续入睡，尤其不能向患侧侧卧。

当向上伸展手臂时疼痛变得非常明显，连刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜这类简单的动作都完成不了，患者肩怕冷，肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩。

肩周疼痛的精确诊断可以有：冻结肩、肩袖损伤、肩关节骨性关节炎、肩峰下滑囊炎、肩关节的撞击综合症等等。

肩周疼痛的精确难度大，并且上述疾病可以相互转化，比如：肩峰下滑囊炎可以是冻结肩的早期病变，撞击综合症可以导致肩峰下滑囊炎或肩袖损伤，冻结肩、肩袖损伤和骨关节炎可能同时存在。总之，这些疾病即独立存在又相互联系。

身边的父母得了肩周炎，严重影响了正常生活，我们该做些什么？如果确诊是肩周炎，针对肩膀疼痛，可采用消炎止痛药物、理疗、局部封闭等治疗。众所周知，长期以来我国对肩周炎等病症缺乏专业治疗队伍，通常人们对“肩疼”的病因、病理机制了解很少，通常会被误诊。我国中医历史文化悠久。对治疗肩周等疼痛有着独特的方法。中医讲究“痛则不通，通则不痛”，采取内外兼治原则。从而达到治疗的效果。当前膏药治疗参差不齐，选择好的药膏也是关键。（万络佰傦通）有效可达百分之九十五。可透皮吸收，药物渗透入骨，促进毛细血管收缩，减轻局部充血，从而达到疏通经络，治疗肩周炎的目的，身边很多人用了都说好。因其悠久的历史被评为非物质文化遗产。也是传统中医中的最高荣誉。再配合上针灸等治疗方式，对肩周炎的治疗方式有着很大的帮助。还建议多加强锻炼，运动得当可以舒筋活血、改善肩部血液循环、减轻疼痛。自己可以主动内旋胳膊，小幅度运动后再外旋，反复多次；还可以两手交叉于胸前，胳膊往后抱，进行反复活动。

那么，保养预防肩周炎成了我们日常生活中所必须面临的问题。下面几个方案大家可以适当的参考参考，对治疗肩周炎有非常大的帮助。

一、按摩。肩周炎的家庭保健方法，其法是先用滚法施于患者肩部内外上下，反复进行按摩可促使肩部肌肉放松，增加血液循环。具体做法为，单手使用滚法在患者肩部周围滚揉4～6分钟。

二、防止肩部着凉。肩周炎患者在治疗的过程中，应注意防风寒，即使是夏天，也要避免空调风直接对着脖子吹。防潮湿，出汗时切忌挡风，被褥常洗常晒，保持干燥清洁。

三、调整坐姿。肩周炎在工作时，应注意坐姿，正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担，所以坐一个小时就应该起来走走或者换个姿势。