上下楼梯膝盖痛，教你6个方法解决
接诊的时候有个阿姨退休好几年，身体一直特棒，日行万步一点不觉累，但是偏偏一上下楼就膝盖痛。姐妹们告诉她，这是年老的自然现象，吃点保健品、止疼药就好啦。
上下楼梯痛真的是小事？年纪大了腿脚不好就是正常？接下来，将为大家科普膝骨关节炎。
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患，多见于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等，有的患者则表现为肿胀、弹响、积液等。如不及时治疗膝关节炎，可引起关节畸形甚至残疾。很多患者盲目治疗耽误病情，导致严重危害。
患病率高，致残率高
在很多人眼里，老年人上了年纪，步履蹒跚，行走困难，有时甚至需要借助拐杖行走。这些“腿脚不利索”都被认为是随着年龄增长而出现的正常现象，事实上膝关节炎才是罪魁祸首。
膝关节炎是一种从软骨退行性病变开始而累及骨质、滑膜等关节结构的慢性损伤性疾病，通常伴随有修复炎症过程，所以称之为骨性关节炎，如骨刺、骨质增生、罗圈腿等都是常见症状。调查显示，我国所有关节炎类型中，骨性关节炎的发病率高，约占总数的80%，多发于老年人群。年过60岁的人中，有症状的男性关节炎者占5.6%，而女性占15%，其中，绝经后女性一多半有此病症，严重者除了关节疼痛之外，会出现功能障碍甚至残疾。
这种不适的出现就是关节软骨损害的早期表现，应该趁早治疗，否则将错过治愈的最佳时期。
哪些人更容易患膝骨关节炎呢？
高龄是首当其冲的高危因素，随着年龄的不断增长，关节软骨退化，骨质增生，膝骨关节炎的患病率会不断上升。
如前所说，到了75岁以上，8成老人都有膝骨关节炎。
另外，有以下情况的人们也需特别留意：
有痛风、糖尿病等代谢性疾病的患者；
肥胖者；
膝关节曾受损，没有得到及时治疗者；
有遗传的软骨营养和代谢异常者；
有跪坐习惯，常练瑜伽者等。
出现这些症状及时接受老师的指导治疗！
膝骨关节炎是个进展的过程
膝骨关节炎是个进展的过程，像李姨这样走平路没事，仅仅上下楼梯膝盖痛就是早期的表现。
但是很大一部分膝关节上楼痛或下楼痛患者起初根本不把此种不适当回事，有的自认为仅仅在上下楼痛没关系，可能就是受凉，或开始老了。
有的即使重视去医院看门诊，痛的厉害就吃点药止痛，或干脆少上楼或少下楼。
更有甚者，有的患者错误的认为是老化了，没得医了，甚至在未来痛性发展过程中用牺牲自己的生活质量来硬抗，以至于最后坐轮椅来看诊。
除了上下楼梯痛，如果出现出现以下症状，一定不要拖，应尽快就诊。
膝骨关节炎症状
关节肿大。骨关节炎的患者会有骨赘，骨赘会将关节撑大，出现肿大的时候提示已经比较严重。
关节僵硬。晨起时关节僵硬，活动后缓解，持续时间很少超过30分钟。
关节疼痛及压痛。初期为间歇性隐痛，休息时好转活动后加重，晚期会变成持续性的疼痛，关节局部有压痛。
骨摩擦音或者摩擦感。关节软骨破坏后，关节面不平，关节活动时会出现骨头在摩擦的感觉或者声音。
关节无力，活动障碍。关节疼痛，活动度下降，肌肉萎缩，软组织挛缩可引起关节无力，行走时腿软不能完全伸直或者活动障碍。
早期膝骨关节炎
一般来说，早期的膝骨关节炎一般明显的X或O形腿畸形，力线正常，症状以髌股关节症状为主，如髌前痛，走平路正常，爬山爬楼梯无力、痛等。
早期膝骨关节炎的防治，首先要积极干预可以矫正的危险因素，如及时处理运动损伤，减肥，控制血糖和尿酸，不要过度运动，避免登山，不打太极，不负重上楼，不要跪坐，尽量避免下蹲或半蹲的动作。
4大法则
「预防为先，治疗为后，及早干预，打破恶性循环，确立膝骨关节炎早中期科学治疗准则是关键！」针对早期的膝骨关节炎，4大法则：
1、关节的有效运动（有氧运动）
如平卧床上进行屈伸膝，关节不负重（坐姿）屈伸膝关节。
2、关节周围有效球形按摩
双手握膝盖做旋转按摩，每日三次，每次3分钟。
3、三不：不登山、不打太极拳、不负重上楼
4、建议多吃有利于关节软骨代谢的富含钙质、胶原的食物
如：牛奶、豆浆、壳贝类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪、猪蹄等。
16字精髓
对于早中期骨关节炎患者的治疗，需要谨记16字精髓，即动静结合，筋骨并重，内外兼治，医患合作。
患者的依从性对于治疗效果非常关键，骨关节炎并非一朝一夕能治愈。这如同鸡蛋孵小鸡需要一定的周期及时间，偷工减料或一蹴而就肯定达不到目的。
膝骨关节炎如果错过了最佳的保守治疗窗口期，就只能遵守原则，根据疾病的严重程度、发病时间长短，采取阶梯手术治疗，而且复发率及危险性极高。
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