天气转冷，教你几招家庭中医养生措施，散寒除湿缓解各种原因的骨关节和肌肉酸痛！

寒露已至，金华正式入秋。话说“一秋三分寒”，随着秋风扫落叶的节奏，气温急剧下降，很多朋友们开始出现肌肉酸痛，关节活动不利等情况，尤其是原来就有风湿性关节炎、痛风或者颈椎病、腰腿痛等老毛病的朋友们，对气候的变化更为敏感。其实，这些问题在中医理论里都属于“痹病”的范畴。

今天，请市中医医院的专家跟大家聊聊关于“痹病”的家庭中医养生技术，简单的几个妙招为你家人祛风通络，散寒除湿，缓解各种原因的骨关节和肌肉酸痛！

痹病：是由于风、寒、湿、热等外邪侵入人体，闭阻经络而导致气血运行不畅，以致肌肉、筋骨、关节等部位发生酸痛、麻木、屈伸不利，甚至关节肿大灼痛等主要临床表现，具有渐进性和反复发作等特点。

痹病的病名最早见于《黄帝内经·素问·痹论》。《黄帝内经》认为感受风寒湿邪是引起痹病的主要原因，而《医宗必读·痹》提出治疗痹病以祛风、散寒和除湿为主。

大家可能觉得看中医名词理解上有点点困难， 那么，在生活中听说过“风湿热、风湿性关节炎、类分湿关节炎、骨关节炎、强制性关节炎、痛风、颈肩痛、腰腿痛”这些毛病吧？而这些疾病都有痹病的表现。

1、行痹

证候表现：肢体关节、肌肉疼痛酸楚、屈伸不利，可涉及多个关节，疼痛呈游走性，初期可有发热的情况。

2、痛痹

证候表现：肢体关节疼痛，痛势较剧，部位固定，遇寒则痛甚，得热则痛缓，关节屈伸不利，局部皮肤或有寒冷感。

3、着痹

证候表现：肢体关节肌肉酸楚、重着（湿气重的感觉）、疼痛、肿胀散漫、关节活动不利，肌肤麻木不仁

4、热痹

证候表现：关节疼痛，局部灼热红肿、得冷稍舒缓，痛不可触，可病及一个或多个关节，可有皮下结节或红斑，多兼有发热、汗出、恶风、口渴、烦闷不适等全身症状。

1、生活起居

痹病的发生和发作与气候和生活环境有关，居室应避免阴冷、潮湿，痛痹者尤其要注意保暖。不要出汗的时候吹风或者洗浴。特别注意季节时令的变化，及时采取有效的保暖、防寒和防潮措施，随气温变化增减衣服。根据病情适量运动，促使筋脉疏通、气血运行。

2、饮食调理

饮食以清热利湿食品为主，可多吃绿豆、冬瓜、菱角和莲藕等，用生姜花椒等温热 性调料，以助热散寒，忌食辛辣刺激、油腻和生冷的食物；酒类性热，又能通经活络，可酌情选用，但在家庭自制药酒的时候，一定要咨询中医中药师，避免某些不经炮制的中药泡酒而导致中毒。

行痹者可食荆芥粥、蚕蛹、豆豉等祛风除湿

痛痹者可多食羊肉、狗肉、乌头粥等

（温馨提示：乌头毒性大，必须经过炮制后才可食用，煎煮时宜久煎，长期食用可蓄积中毒，故不宜常服）

着痹者饮食选用薏苡仁、扁豆、山药、茯苓等具有健脾除湿作用的食品

3、情志调理

痹病病程长，容易导致情绪低落、抑郁，尤其是病症后期常会出现关节变形，肌肉萎缩等，造成生活能力下降。家属和亲朋好友应多给予更多的心理支持和关心陪伴，积极给予情志疏导。

痹病的发作与扁桃体炎、牙龈炎等有关，所以应积极治疗原发病。

1.慢性扁桃体炎的患者应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，随天气变化及时增减衣服。坚持锻炼身体，提高机体抵抗疾病的能力。

2.患扁桃体急性炎症应彻底治愈，避免变成慢性炎症。

3.做好口腔清洁，选择优质牙刷正确刷牙，避免或减少牙龈炎的发病。

4.可用黄连煎剂漱口预防牙龈炎的发作。

（来源：金华市中医医院 作者：周宝灵；图片来源网络）