天气转冷,教你几招家庭中医养生措施,散寒除湿缓解各种原因的骨关节和肌肉酸痛!

文 / 健康金华
2017-10-20 16:24

天气转冷,教你几招家庭中医养生措施,散寒除湿缓解各种原因的骨关节和肌肉酸痛!

寒露已至,金华正式入秋。话说“一秋三分寒”,随着秋风扫落叶的节奏,气温急剧下降,很多朋友们开始出现肌肉酸痛,关节活动不利等情况,尤其是原来就有风湿性关节炎、痛风或者颈椎病、腰腿痛等老毛病的朋友们,对气候的变化更为敏感。其实,这些问题在中医理论里都属于“痹病”的范畴。

今天,请市中医医院的专家跟大家聊聊关于“痹病”的家庭中医养生技术,简单的几个妙招为你家人祛风通络,散寒除湿,缓解各种原因的骨关节和肌肉酸痛!

关于“痹病”

痹病:是由于风、寒、湿、热等外邪侵入人体,闭阻经络而导致气血运行不畅,以致肌肉、筋骨、关节等部位发生酸痛、麻木、屈伸不利,甚至关节肿大灼痛等主要临床表现,具有渐进性和反复发作等特点。

痹病的病名最早见于《黄帝内经·素问·痹论》。《黄帝内经》认为感受风寒湿邪是引起痹病的主要原因,而《医宗必读·痹》提出治疗痹病以祛风、散寒和除湿为主。

大家可能觉得看中医名词理解上有点点困难, 那么,在生活中听说过“风湿热、风湿性关节炎、类分湿关节炎、骨关节炎、强制性关节炎、痛风、颈肩痛、腰腿痛”这些毛病吧?而这些疾病都有痹病的表现。

“痹病”证候分型

1、行痹

证候表现:肢体关节、肌肉疼痛酸楚、屈伸不利,可涉及多个关节,疼痛呈游走性,初期可有发热的情况。

2、痛痹

证候表现:肢体关节疼痛,痛势较剧,部位固定,遇寒则痛甚,得热则痛缓,关节屈伸不利,局部皮肤或有寒冷感。

3、着痹

证候表现:肢体关节肌肉酸楚、重着(湿气重的感觉)、疼痛、肿胀散漫、关节活动不利,肌肤麻木不仁

4、热痹

证候表现:关节疼痛,局部灼热红肿、得冷稍舒缓,痛不可触,可病及一个或多个关节,可有皮下结节或红斑,多兼有发热、汗出、恶风、口渴、烦闷不适等全身症状。

“痹病”家庭中医养生措施

1、生活起居

痹病的发生和发作与气候和生活环境有关,居室应避免阴冷、潮湿,痛痹者尤其要注意保暖。不要出汗的时候吹风或者洗浴。特别注意季节时令的变化,及时采取有效的保暖、防寒和防潮措施,随气温变化增减衣服。根据病情适量运动,促使筋脉疏通、气血运行。

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2、饮食调理

饮食以清热利湿食品为主,可多吃绿豆、冬瓜、菱角和莲藕等,用生姜花椒等温热 性调料,以助热散寒,忌食辛辣刺激、油腻和生冷的食物;酒类性热,又能通经活络,可酌情选用,但在家庭自制药酒的时候,一定要咨询中医中药师,避免某些不经炮制的中药泡酒而导致中毒。

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行痹者可食荆芥粥、蚕蛹、豆豉等祛风除湿

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痛痹者可多食羊肉、狗肉、乌头粥等

温馨提示:乌头毒性大,必须经过炮制后才可食用,煎煮时宜久煎,长期食用可蓄积中毒,故不宜常服

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着痹者饮食选用薏苡仁、扁豆、山药、茯苓等具有健脾除湿作用的食品

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3、情志调理

痹病病程长,容易导致情绪低落、抑郁,尤其是病症后期常会出现关节变形,肌肉萎缩等,造成生活能力下降。家属和亲朋好友应多给予更多的心理支持和关心陪伴,积极给予情志疏导。

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温馨提示

痹病的发作与扁桃体炎、牙龈炎等有关,所以应积极治疗原发病。

1.慢性扁桃体炎的患者应养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间,随天气变化及时增减衣服。坚持锻炼身体,提高机体抵抗疾病的能力。

2.患扁桃体急性炎症应彻底治愈,避免变成慢性炎症。

3.做好口腔清洁,选择优质牙刷正确刷牙,避免或减少牙龈炎的发病。

4.可用黄连煎剂漱口预防牙龈炎的发作。

(来源:金华市中医医院 作者:周宝灵;图片来源网络)