家庭保健操，睡前10分钟做一做，腰椎颈椎病、肩周炎都走了

平乐郭氏正骨诞生于洛阳市孟津县平乐村，也称为平乐正骨，平乐久居京基，深厚的文化底蕴和积淀，造就了平乐郭氏正骨。

春雨里的平乐正骨 中国非物质文化遗产

平乐郭氏正骨行医二百多年，传承八代，英才辈出，仅新中国成立以来，国家大院里就走出了“一代宗师”高云峰，正骨圣手郭维甫等一大批出类拔萃，驰名中外的正骨名家，其中，郭维甫是郭氏正骨目前唯一在世的第六代传承人，也是高云峰之子。平乐郭氏正骨的创始人是，孟津县平乐村郭氏家族第十七代郭祥泰，清乾隆嘉庆年间人，郭祥泰晚年将正骨医术传授起侄郭树信及长子郭树凯，人称少八仙，解放后，平乐正骨受到了党和国家的高度重视，兴盛之及。1956年9月，在平乐郭氏正骨第五代传人高云峰的努力下，洛阳专区正骨医院在孟津县平乐村成立了，1958年国家卫生部，河南省卫生厅决定在洛阳专区正骨医院的基础上建立了河南省平乐正骨学院，所培养学生散布于全国30个省市区，大多成为当地或国家正骨名医、专家、教授和骨科骨干，平乐郭氏正骨经过郭氏200多年，八代传人的反复实践，形成了完整系统的理论和方法，以疗效神奇卓著，特色突出鲜明，内涵深刻丰富，理论系统完整，技术领先神奇而享誉海内外。

虽然现在人们的生活都很安逸，但是一些病情的困惑让很多人喘不过气，就像在我们的日常生活中并不难见的腰椎间盘突出。

由于现在人们的压力都很大，每天都很忙碌，没有很多的时间锻炼，身上的疾病也都是拖着不管，这对于我们的身体其实是有很大伤害的，今天给分享一套家庭保健操，每天抽出几分钟即可，助你早日摆脱疾病困扰！

什么是腰椎不稳？

腰椎不稳是一个力学概念，腰椎不稳是指腰椎椎体在正常负荷下不能保持相互之间的正常位置关系而发生的病理变化，以及由此产生的一系列临床表现。通常是指退变性腰椎不稳，即由于脊柱的退变，使得退变节段十分软弱，硬度下降，不能正常负荷，出现以下腰痛为主要表现的临床症状。

什么是椎间盘退行性变？

椎间盘退行性变包扩纤维环的退行性变、软骨终板的退行性变及髓核的退行性变。20岁以后开始有椎间盘退变发生，随年龄的增长，退变逐渐加重。纤维环的退行性变主要表现为纤维环的撕裂，形成一个或多个放射状裂隙；髓核含水分约88%，退变主要表现为脱水，弹性和膨胀性下降，中年以后，在软骨终板经常可以发现撕裂与裂隙。椎间盘退变以后就容易出现椎间盘突出或脱出，压迫神经根引起疼痛、麻木、无力等症状。

1、腰背痛。约50%的病人表现为先腰痛后腿痛，33%的病人腰背痛和腿痛同时发生，17%的病人先腿痛后腰痛。

2、坐骨神经痛。疼痛多为放射性神经根痛，部位有腰骶部、臀后部、大腿后外侧、小腿外侧至跟部或足背部。少数病例可由下向上放射。

3、下腹部痛或大腿前侧痛。此种疼痛多为牵涉痛，见于高位椎间盘突出症。

4、麻木。

5、间歇性跛行。站立位疼痛重而坐位时轻，不能长距离行走，需要休息一下才能继续行走，但骑自行车时无明显的疼痛。

6、马尾综合征。中央型腰椎间盘突出，有左右交替出现的坐骨神经痛和会阴区的麻木感，排便排尿无力或不能控制。以后疼痛消失而出现双下肢不全瘫，括约肌功能障碍，男性出现功能性阳痿，女性出现尿潴留、假性尿失禁。

7、肌肉瘫痪。神经严重受压时使神经麻痹肌肉瘫痪。足下垂、拇指不能背伸最常见。个别产妇于分娩过程中，因腹压急骤增加而致椎间盘组织急性突出，严重者压迫神经根。表现为分娩后突发小腿瘫痪且疼痛不明显。称为母性产瘫以区别于新生儿的产瘫。

8、患肢发凉。小腿及足趾皮温降低，以足趾明显。

腰椎间盘突出有哪些好的治疗方法

1套家庭按摩

1、按揉耳朵治腰痛

耳朵内侧的这个位置是腰椎对应的区域，如果急性腰疼的话，保持平躺姿势，用按摩棒，按揉这个区域，配合膝盖打弯处的委中穴效果奇佳，按揉这个区域的时候会感觉有明显的痛感，坚持下来，效果明显！

2、刮太渊穴治咳嗽

肺经上的太渊穴到孔最穴这一段被称之为止咳点，如果咳嗽起来的话，用刮痧板刮这个区域，对于止咳效果明显。对于急性咽喉疼痛的患者，也可以起到较好的疗效！

3、按揉足三里治胃病

很多人都听过，按揉足三里，胜吃老母鸡的说法，足三里对于身体来说是个大补的穴位，但是主要针对的是慢性胃病的养护作用意义较大。那么当我们急性胃疼就应该找中脘穴了！一般可以用大拇指按揉下去，按压6-10秒，顺着呼吸几次松开，如此反复3-4次对于急性胃痛有明显的缓解作用！

4、按揉合谷穴治牙疼

面部合谷收，讲的是合谷这个穴位对于面部的问题皆有调理作用，尤其是配合颊车穴调理牙疼问题，效果几乎可以达到百分百！需要提示的是按揉这两个穴位来调理牙疼的话，要舍得下力气！

4、按揉人迎穴治咽喉肿痛

治疗咽喉肿痛的特效穴位，人迎穴，按揉的时候宜轻柔，同时伴随咽喉吞咽动作，效果显著，每次1分钟左右，一组2-3次！

5、拨动肩井穴治肩周疼痛

肩井穴，在大椎和肩峰连线的中点，对于肩周疼痛的患者，这个穴位 一碰就疼，建议刚开始按揉可以用大拇指来拨动，当痛感下降一部分，再用力揉搓，每次3-5分钟，按揉结束，效果立显！

腰椎病肩周炎最好的治疗方法

膏贴法是目前治疗颈椎病、腰椎病、肩周炎等骨科疾病使用最广泛的传统中医疗法，历史悠久，透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等，安全方便无痛苦。

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1、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

2、两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

3、坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

4、腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。