肩周炎不再是疑难杂症！用这招，3天就好转！

什么是肩周炎呢？肩周炎全名肩关节周围炎，顾名思义就是肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症，要想治愈的话，就得从根源着手，彻底消灭肩周炎。

肩周炎的病因是：

1.软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱

2.长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；

3.上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

4.肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

5.肩外因素：颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

了解了肩周炎的病因，我们就要对症下药，软组织退行性病变是不可控的，没办法阻止，但可以减缓，我们就可以用运动方法来减缓肩关节周围软组织的退行性病变。可以做的运动有：

1.左右摆动、扶肩摸背法患者双足分开与肩同宽站立，双臂平举，左右慢摆，右手向左前摆动扶左肩的同时，左手向右后摆动摸后背。左右轮换数次。

2.上提下吊法在门框上或树枝上没制垂巾，紧套手腕，患肢尽力高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应量力而行，循序渐进。在严重疼痛期应轻做、少做为宜。

3.爬墙上举法患者取站立位，面对墙壁，距墙约15厘米，患手从下往上爬墙，逐日递增爬高。

4.拍肩捶腰法患者站立，两足平行，与肩同宽，双上肢自然下垂，左右上肢轮换拍肩捶腰，如右手向前拍对侧肩前方，则左手向后捶腰部，反复进行100～200次，速度可逐渐加快。

在锻炼同时一般要改变自己不良姿势，不要长时间固定肩关节，多活动活动。自我护理的同时一定要配合治疗，治疗才能消除已经患上的肩周炎。治疗方法一般是口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩、外用万洛百骨通等，万洛百骨通被评为非物质文化遗产，对于肩周炎治疗有效率高达九成，同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。

肩周炎要想治愈，一定要从根本出发，消炎去肿，缓解之后配合运动疗法，达到效果巩固，不再复发的目的。一定要坚持运动锻炼哦~