膝关节炎，上楼难！每天10分钟 膝关节就能好起来 为家人存起来
心存感激，永不放弃!即使是在最猛烈的风雨中，我们也要有抬起头，直面前方的勇气。因为请相信：任何一次苦难的经历，只要不是毁灭，就是财富!膝关节炎并不是什么很难治疗的一种病症，所以勇敢的坚持下去，战胜它，我们的生活才会更加精彩，才会有别人不一样的人生。
步入老年，很多老人都会有膝关节炎的毛病，这是一种很常见的症状，多见于中老年人、女性居多。膝关节疼痛是一种很常见的症状,给人们的生活带来很多困扰。针对这个膝盖功能退化引起疼痛的现象，今天小编介绍一个超简单的10分钟拍打法给各位，轻松搞定膝盖疼。
10分钟拍打法：
1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、 肝经、肾经。
2.再来，拍打后膝窝的部位2分钟，活络膀胱经。
3.再搓揉膝盖2分钟。
4.最后，跪膝2分钟。（跪在软垫上行走，最初可像婴儿爬牛牛，膝关节会分泌关节液滋润膝关节）
1、一定要每天做，运动前要先做，如果不方便做跪膝动作，那么久拍打后膝盖窝4分钟。
2、千万不要跑步！上了年纪跑步是最伤膝盖的，是无知的运动，可以改用快走来替代跑步。
3、如没必要，不要登山。如果要参加登山活动，下坡时一定要以“整个脚板着地踩下的姿势来走下坡路”，千万不能以脚尖先着地的踩下姿势走下坡路。因为这种走法，全身的重量经由脚尖全部卡在了膝盖上，也就是说：你是以膝盖来支撑下坡时全身的重量！
除了自己动手外，也可以借助生姜，疗效更胜一筹近十几年来，姜在纾缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果倍受瞩目。风湿病专家在250名骨关节炎患者中进行过一项实验：在6周的疗程中，一组患者每天两次服用含有生姜成分的药物255毫克，另一组患者则服用不含生姜成分的药物。2/3服用了含有生姜成分药物的患者反映，他们感觉病痛减轻，其效果远远高于另一组的患者。
治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。
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膝盖疼到了一定年龄是避无可避的，平常生活中一定要注意日常保健：1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
2、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
5、准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。
6、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
7、少搬重物，少穿高跟鞋。
8、避免外伤及过度劳动。
