膝关节不好一定不要做这四种运动，坚持久了对膝关节不好！

也许别人给得了你安慰，也给的了劝慰告诫，却永远不知道你心底是多么的万箭穿心。就像是膝关节炎一样，他只是我们人生当中一次小小的挫折，只有我们勇敢的去面对它，战胜它，我们才能够健健康康的生活，所以我们千万不要半途而废，因为那样我们会更加痛苦，所以一定要坚持下去，才能得到我们想要的。

膝关节对身体至关重要，可以这么说，膝关节是整个身体的负重关节，我们走路，运动都需要膝关节的配合，可是，如果不注意保护膝关节，随着时间的延长，就可能会出现关节劳损，甚至发生关节炎，关节退行性变。

第一，喜欢爬楼梯的运动，研究发现，上下楼梯的时候，膝盖的负重大约是走平路的3—4倍，膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人体最大且构造最复杂的关节，膝关节的关节囊非常薄，而且松弛，它周围的韧带以及半月板也都容易受损。

第二，长时间蹲的运动，很多人喜欢扎马步，就是长时间半蹲，要以此来锻炼盆腔肌肉群，但这么做，膝关节也会受不了，研究发现，在蹲的时候，膝盖的负重大约是走平路的8倍。

第三，长时间跪，这主要是见于一些瑜伽运动，长时间跪的动作，也会让膝盖不堪重负，跪的时候，膝盖的负重等同于蹲。

第四，长时间打篮球，打篮球对膝盖也是有伤害的，所以一些篮球运动员经常出现膝盖受伤的情况，进行激烈的篮球运动时，膝盖的负重大约是走平路的6倍。

治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。

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随着年龄的增长，膝盖关节本身就会出现退行性改变，所以中老年患者最好不要长时间进行这四种运动，关节炎时会有膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。

那么可以使用这个小偏方，能够缓解膝关节炎，坚持下去就能够达到预期治疗的效果：

材料：麦麸子半斤（即面粉的皮）、醋2两（食醋、米醋均可）、花椒粒（用三个手指捏一捏）、葱须一把、生姜半两。

用法：1、先把2两醋，倒进麦麸子里搅拌。生姜切成丝，与花椒、葱须混在一起。葱须若是湿的，用刀切一切。混好后，放在锅里炒，直到炒得烫手为止。

2、然后，将这些东西，放在一个布袋里。布袋封上口后，用其把膝盖的前后，全都包围。晚上睡觉前，将布袋绑上，钻进被窝睡觉。一般1到2个小时后，布袋会变凉。此时，将布袋取下。第二天晚上，把布袋里的东西掏出，再放锅里炒热，再按此方法绑在膝盖关节炎处。