肩周炎怎么办？教你几招轻松远离疼痛

江苏骨科专家赵医师

肩周炎是肩关节周围炎的简称。肩关节及关节周围的组织慢性损伤或老化，会造成局部肌肉、肌腱、关节囊等软组织的慢性炎症反应，即所谓肩周炎。但肩周炎是个大的概念，现代医学不断发展，对这一疾病的分类也更加细致。

传统意义上的肩周炎指冻结肩，学名为「粘连性肩关节囊炎」，病变位于肩周，使得肩部活动不便，僵硬如冷冻般，因 50岁左右为高发年龄，因而又叫「五十肩」「冻凝肩」。

其余发生在肩关节以及周围组织的炎症，还包括肱二头肌长头肌腱炎、喙突炎、肩袖损伤、冈上肌钙化等，这些疾病因症状表现与传统意义上的「肩周炎」有相似之处，故常被大众混为一谈。

那么，肩周炎又是如何出现的呢？什么情况又容易造成肩周炎呢？主要有以下几个方面：

（1）长期的肩部过度活动，如木工、扛举重物等，使肩部的肌肉韧带慢性损伤；

（2）长期不良坐姿或保持单一姿势，如白领操作电脑、伏案写字等，使肩部肌肉韧带长时间处在紧张状态，也容易导致肩周炎；

（3）肩部挫伤、牵拉伤后，治疗不当，或受伤后固定过久，导致肩部组织慢性炎症，甚至产生萎缩和粘连；

（4）50岁左右，机体软组织衰老退化，肩部肌腱血液供应变差，加之肩部组织长时间的摩擦挤压，容易出现慢性劳损，产生炎症；某些肩部以外的疾病，如颈椎病、心脏病的肩部牵涉痛等，这些原发疾病的长期不愈，会使肩部肌肉长时间处于紧张僵硬的状态，容易形成慢性炎症病灶，诱发肩周炎。

缓解治疗肩周炎的方法很多，除我们熟悉的吊腕法、冰镇法、沐浴法、热敷法、垫肩法外，另外体后拉手法、屈肘甩手法、“大鹏展翅”法、头枕双手法、背手下蹲法、爬墙法等生活小动作在帮助肩周炎症状缓解方面也具有积极作用，要注意方式使用的技巧，避免盲目使用误区。

除生活的技巧方法缓解肩周炎外，另外需要配合外敷药膏，被评为非物质文化遗产的萬络佰骨通，每天只需要三元钱，在患处贴上一贴，持续7天就会有效缓解不适，同时起到活血化瘀，舒筋活络等功效，进而达到标本兼治的目的，有效率可达到百分之九十五，手机可轻松找到。

在敷药的同时要求避免长期过度活动，姿势不良、上肢外伤后肩部固定过久、科学规范治疗肩部急性挫伤、牵拉伤、中老年人要注意局部锻炼，积极治疗颈椎病，心、肺、胆道疾病等疾病。