如何预防肩周炎，非常简单

肩周炎虽然不是大的疾病，但是发病也会让患者非常的难受，影响平时的工作。

肩周炎的发病和生活中的不良习惯有很大的关系，比如坐姿不正，平时不锻炼等等。

所以肩部不舒服，尤其是肩周炎患者，在日常生活中要注意保健。

疼痛的程度差异很大，有的钝痛，有的似刀割样痛，也有的为针刺样或牵拉样痛，疼痛范围较广泛，多数疼痛延伸到上臂和肩后。疼痛厉害时，肩关节周围肌肉呈明显痉挛，严重时手不能梳头，甚至不能穿衣服。

预防肩周炎，最理想又简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极拳、做操等，平时注意肩部保暖，夏天睡觉不要露肩吹风扇，不要在潮湿的地方睡卧，以防受风寒湿邪；防止肩部慢性劳损，不可突然做强力劳动或卸过重物体，以防肩部发生扭伤

介绍一种经济安全、无副作用的中药外敷疗法：三七1克，红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各5克，当归、鸡血藤、透骨草各10克，盐750克，将中药和盐一起炒热后装入布袋，选择肩髃、肩贞、曲池、外关穴等穴位或部位外敷，温度以能忍受为度，如有烧灼感，可在药袋与皮肤之间加毛巾垫着。每次敷20～30分钟，每日1次，5次为一疗程。一个疗程后休息2天，再进行第二个疗程。此法具有通经活络、祛风除湿、消肿止痛等作用。

肩周炎日常保健：

1.避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免于受凉。

2.减轻手提包的重量。当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。

3.减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。

4.不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

肩部不舒服不一定是肩周炎，引发肩痛的原因很多，建议大家不舒服要尽快去正规专业医院检查，如果发现患有肩周炎要及时进行治疗。