十个膝盖九个关节炎，其实使用这个方法就能慢慢好起来了，已验证
既然不愿意被风雨淋湿，何不未雨绸缪？既然不愿意屈服于坎坷崎岖，何不磨练自己，让自己适应困难，战胜困难；既然不能号令风雨，让日月臣服，为何不趁早学会适应，为自己撑起一方璀璨星空。膝关节炎的疼痛我们都是知道，比较痛苦的，严重的患者，整条退都有严重疼痛，生活质量可以想象是比较低的，但是这个时候我们就更要积极的想方法，坚持下去，解决疼痛，从这种生活状态中走出来。
膝关节炎能够不是病，只是一种症状，类似于咳嗽。惹起咳嗽的能够是伤风，惹起膝关节炎的平日是类风湿性枢纽关头炎，或许枢纽关头的运动毁伤。膝枢纽关头是最常产生膝关节炎的枢纽关头，除类风湿之外，惹起膝枢纽关头关节炎的平日是半月板毁伤、韧带毁伤等运动损害。
膝枢纽关头滑液为淡黄色稍稀薄液体，枢纽关头运动时光滑软骨削减磨损、滑膜毁伤或枢纽关头病损，因通明质酸含量和聚合感化削减，滑膜粘度低落，软骨轻易受损。当枢纽关头内的滑膜构造遭到毁伤或安慰，滑膜外面失常的接收和排泄功效受损，招致积液产生而无奈实时接收，从而枢纽关头积液。
误区1：运动会加速膝关节老化
但不是运动就会有利于身体健康，过度运动不仅无益，反而会加重心肺负担，也会造成关节的进一步损伤。
误区2：大量运动能“磨”掉骨刺
有些膝关节长骨刺的人认为，通过加大运动量可以“磨”掉骨刺。这种想法其实不科学。运动可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。
误区3：揉膝盖可缓解疼痛
很多人经常揉膝盖，认为通过摩擦能把软骨磨平，减轻疼痛。实际上这样的做法是没有依据的。在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摸，这种动作是一种反射性的保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，增加局部血液循环，对膝关节的确有益。但是力度稍微过大的话，就对膝关节没有什么好处。
治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。
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那么在日常的生活中我们应该如何进行一些适当的体育锻炼呢？
1、抱膝贴胸：直立位或仰卧位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，稍停，松开双手，右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿，动作与右腿相同，各做10～15次。
2、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
3、静止半蹲：俗称“骑马蹲档式”，练习时两脚分开与肩同宽，膝半蹲130°左右，挺胸拔背靠墙，呼吸自如，保持静止不动。每次根据自身实际情况来定时长，做3一4组，组间休息2分钟左右。
4、推擦大腿：坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。
