有效的肩周炎“止疼药”:一条毛巾和康复锻炼,对的事情天天做

文 / 平乐筋骨康
2018-02-03 17:54
平乐郭氏正骨

平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨,医术源于河南省洛阳市孟津县平乐村,致力于中医骨伤医学的发展、创新,使得源远流长的平乐正骨,由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

有效的肩周炎“止疼药”:一条毛巾和康复锻炼,对的事情天天做

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

冷冻肩俗称“五十肩”

这个毛病叫“冻结肩”,这个名字大家可能不太熟悉,那么它的另外一个家喻户晓名称你一定知道,那就是“肩周炎”,全称叫肩关节周围炎,也叫“冻结肩”,“粘连性关节囊炎”。因为多发于50岁左右的患者,女性多于男性,所以又叫“五十肩”。

疼痛难忍,昼轻夜重

现在规范统一了这个疾病的学名为“冻结肩”,就是患者无明显诱因出现的肩关节活动范围受限,故名思议,就跟肩关节被冰冻了一样的感觉,动弹不得,疼痛难忍。数患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧。若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。。

肩关节活动受限

发生肩周炎时肩关节向各个方向的活动均可受限,尤其以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情进展,由于长期废用会引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。

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肩膀疼

肩周炎的“炎”,可不是一般的炎

发病的时候,洗脸、梳头、洗头,甚至抬个胳膊都疼得要命,有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的,为什么这个“炎”这么难消?

肩周炎被称作是“炎”, 但它不是由细菌感染引起的那种化脓性的炎症,而是肩关节周围的组织发生了一种老化性的疾病,我们又叫它“无菌性”炎症。这种“无菌性”炎症让肩关节周围组织粘连,所以肩膀像“冻住”了一样。

这种炎症的治疗,一方面需要通过药物将其“化开”,另一方面需要配合简单的活动锻炼,促进肩关节血液循环,改善局部营养供应,缓解挛缩的肌肉,分离粘连的组织,增加肩关节的活动幅度促进肩周炎患者康复。

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肩周部位

比起用疼痛“打开”粘连,不如选择对的黑贴方:“化开”粘连!

1.养生与治疗,二者兼顾。做好肩周部位“冬藏”之道,暖肩做得好,会有意想不到的效果!

冬寒是产生湿的第一需要防范的根源,因此有寒湿的说法。而我们的肩膀,又是人体最怕冷的部位之一。肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。 暖肩的作用,就是将肩部阴性力量温化的一个过程,减少阳性力量的流失,在暖肩的过程,其实也是祛除寒湿的一个过程,这样双管齐下,自然能够事半功倍。

2.化开“冻结肩”粘连!

药物通过皮肤和穴位渗透到肩周粘连部位,可以起到“润滑剂”作用,同时配合针对性康复锻炼,起到化开粘连的作用。

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肩周炎急性期:毛巾缓解疼痛处理法

在肩周炎的急性发作期应减少肩部活动,疼痛剧烈时可用一条毛巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩保持自然下垂,肘关节屈曲,腕关节处于自然位,待疼痛减轻后解除毛巾。

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毛巾悬吊

多数人知道,但是只有少数人做到:医学康复锻炼

利用毛巾锻炼动作要领:

取一条毛巾。双手置于身体后方,分别抓住毛巾的两端,患侧手在下方,健侧手在上方,用健侧手拉动毛巾,带动患侧手向上移动。重复做10~20次,早晚各做一遍,患肢在下。

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毛巾用好,肩周治好

打开肩周粘连的康复锻炼

1、手指爬墙

面墙而立,双手扶墙,手指顺转爬行而上,练习上举,每日2次,每次30次以上。

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手指爬墙

2、直臂外展

面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,上下午各一回,每次运动30次以上。

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直臂外展

3、弯腰甩臂

腰部向前弯60度,患壁前后摆动,摆动范围越大越好。每日2次,每次甩动30次上。

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弯腰甩臂

4、交叉拍肩

双臂在胸前交叉甩动,双手拍对侧肩头,双臂上下交替进行,每次拍打30次以上,每日练2回。

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交叉拍肩

5、拍背打背

双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动 ,拍打右肩,右臂向左后方运动,拍打左背,左右交替进行30次以上,每日2回

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拍背打背

6、后身摸背

两臂后伸,以健侧手腕部,使患侧手指尽量向上摸脊背。

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后身摸背

7、旋臂运动

一手叉腰,另一臂左旋转运动,先顺时针旋转30次,在逆时针旋转30次,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好!

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旋臂运动