有效的肩周炎“止疼药”：一条毛巾和康复锻炼，对的事情天天做
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市孟津县平乐村，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
冷冻肩俗称“五十肩”
这个毛病叫“冻结肩”，这个名字大家可能不太熟悉，那么它的另外一个家喻户晓名称你一定知道，那就是“肩周炎”，全称叫肩关节周围炎，也叫“冻结肩”，“粘连性关节囊炎”。因为多发于50岁左右的患者，女性多于男性，所以又叫“五十肩”。
疼痛难忍，昼轻夜重
现在规范统一了这个疾病的学名为“冻结肩”，就是患者无明显诱因出现的肩关节活动范围受限，故名思议，就跟肩关节被冰冻了一样的感觉，动弹不得，疼痛难忍。数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧。若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。。
肩关节活动受限
发生肩周炎时肩关节向各个方向的活动均可受限，尤其以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情进展，由于长期废用会引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。
肩膀疼
肩周炎的“炎”，可不是一般的炎发病的时候，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的，为什么这个“炎”这么难消？
肩周炎被称作是“炎”， 但它不是由细菌感染引起的那种化脓性的炎症，而是肩关节周围的组织发生了一种老化性的疾病，我们又叫它“无菌性”炎症。这种“无菌性”炎症让肩关节周围组织粘连，所以肩膀像“冻住”了一样。
这种炎症的治疗，一方面需要通过药物将其“化开”，另一方面需要配合简单的活动锻炼，促进肩关节血液循环，改善局部营养供应，缓解挛缩的肌肉，分离粘连的组织，增加肩关节的活动幅度促进肩周炎患者康复。
肩周部位
比起用疼痛“打开”粘连，不如选择对的黑贴方：“化开”粘连！
1.养生与治疗，二者兼顾。做好肩周部位“冬藏”之道，暖肩做得好，会有意想不到的效果！
冬寒是产生湿的第一需要防范的根源，因此有寒湿的说法。而我们的肩膀，又是人体最怕冷的部位之一。肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。 暖肩的作用，就是将肩部阴性力量温化的一个过程，减少阳性力量的流失，在暖肩的过程，其实也是祛除寒湿的一个过程，这样双管齐下，自然能够事半功倍。
2.化开“冻结肩”粘连！
药物通过皮肤和穴位渗透到肩周粘连部位，可以起到“润滑剂”作用，同时配合针对性康复锻炼，起到化开粘连的作用。
平乐郭氏正骨 肩周三九贴（黑方） ￥49 购买
肩周炎急性期：毛巾缓解疼痛处理法
在肩周炎的急性发作期应减少肩部活动，疼痛剧烈时可用一条毛巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位，待疼痛减轻后解除毛巾。
毛巾悬吊
多数人知道，但是只有少数人做到：医学康复锻炼利用毛巾锻炼动作要领：
取一条毛巾。双手置于身体后方，分别抓住毛巾的两端，患侧手在下方，健侧手在上方，用健侧手拉动毛巾，带动患侧手向上移动。重复做10～20次，早晚各做一遍，患肢在下。
毛巾用好，肩周治好
打开肩周粘连的康复锻炼
1、手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，每日2次，每次30次以上。
手指爬墙
2、直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，上下午各一回，每次运动30次以上。
直臂外展
3、弯腰甩臂
腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
弯腰甩臂
4、交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
交叉拍肩
5、拍背打背
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回
拍背打背
6、后身摸背
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
后身摸背
7、旋臂运动
一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好!
旋臂运动