睡前5分钟按4个穴位，通络止痛，祛风散寒，缓解颈椎病、肩周炎

北京协和医学院陈乔朴教授

对很多平时久坐的人来说，动一动肩颈，就感到酸痛得要命。身体劳累常常会反应在肩颈上，这也是为什么现在颈椎病这么普遍的原因之一了。

那如何疏通肩颈，活血排毒，缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变呢？请继续往下看！

颈椎的重要性

颈部虽然只占了我们全身短短的一截，但可称得上是“第二个大脑”。人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过！一旦堵塞，就会出现圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题！更严重还会引发颈部方面的疾病！

肩颈堵塞会有哪些症状呢?

毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。

为什么说肩颈是人体最先衰老的地方?

因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。

肩颈保养有什么作用?

可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。

如何保养肩颈？

按摩舒缓法

1、按揉太阳穴

手法：以双手拇指对太阳穴进行按揉，次数为50次，以有酸胀感为度。

功效：点按太阳穴，有祛散风寒、缓解头部血液循环障碍的功效，可以解除头脑的紧张感。

2、点按肩井穴

手法：以拇指指尖对肩井穴进行点按，次数为50次，以有压痛感为度，双肩交替进行按摩。

功效：肩井穴是调理颈椎病的特效穴位。对肩井穴进行刺激，可起到解痉止痛、舒经活络、祛风散寒的功效，可以温经通络，使体内瘀血去除，全身气血通畅。

3、按揉少海穴、阳溪穴

手法：以拇指指腹对少海穴、阳溪穴进行按揉，次数为各50次，以有酸胀感为度。

功效：对少海、阳溪二穴进行刺激，可起到通络止痛、通腑泄热、祛风散寒的功效。

中医疗法治颈椎

以上给大家介绍的按摩这几个穴位，可以有效调理颈椎病，如果病情较为严重的话，建议大家借助中医疗法治疗。

膏贴敷的方法目前治疗腰椎颈椎病使用最为广泛的方法了。患者可以选择国家认可的正宗膏贴《.明石.彤.》，从明代传承至今四百余年，获得了政府的和患者医生的广泛认可，于2009年被评为河南省的非物质文化遗产项目。

经过历代患者的验证，它的人群治好康复占比在九成以上，不过，对于国外的患者来说不是太好邮寄。

美味食疗法

1、生姜粥

【材料】粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。

【做法】生姜捣烂和米同煮，粥将熟加葱、醋。

【用法】食后覆被取汗。

【功效】 祛风散寒。适于颈椎病太阳经腧不利型。

2、人参枣粥

【材料】人参3克，粳米50克，大枣肉15克，白糖适量。

【做法】把人参粉碎成细粉，粳米用水淘洗净，大枣洗干净去核，粳米、大枣肉放入锅中，加入适量水，用武火烧沸，再改文火慢煮熬。粥成后调入人参细粉及白糖适量。

【用法】早晚2次分食。

【功效】具有补益气血的功效。适于气血不足型颈椎病。

3、黄芪圆肉粥

【材料】黄芪、桂圆肉各20克，粳米50克，白糖适量。

【做法】黄芪切片，置锅中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗净，取黄芪液，加适量水煮沸，放桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可。

【用法】早晚2次分食。

【功效】具有气血双补的功效。适用于年老体弱、气血不足型颈椎病。

4、猪心花生粥

【材料】猪心150克，粳米、花生各50克，味精、精盐、花生油、葱、姜末、料酒各适量。

【做法】猪心洗净切丁，花生、粳米洗净。花生油下锅，加入葱、姜末、料酒及猪心，煸炒片刻再加精盐、清水、粳米、花生，武火烧沸，文火熬煮成粥，加入适量味精即可。

【用法】早晚2次分食。

【功效】养心安神，养血健脑。适用于各型颈椎病的辅助治疗。尤其是神经根型颈椎病。