拄拐杖对关节炎的恢复有没有帮助？

一说起拐杖，我们就会联想到老人家，这让很多不愿意承认自己老了的老人都不喜欢用拐杖。

其实，人家英国绅士手执文明棍风度翩翩，那不也就是一根拐杖吗？更重要的是，拄拐站立、行走，可以将手臂力量转化为下肢支撑力量，帮助稳定身体，减少下肢关节负担。这是预防、治疗下肢退变性关节炎的有效方法。

拄拐杖走路，可以减轻３０％的自体重量对关节的压力。对于膝骨性关节炎病人，强烈建议多些拄拐活动，以减少关节负担。

并不是随便一根棍子就能用做拐杖的，选择合适的拐杖至关重要。

1.选种类

市面上的拐杖种类繁多，有单足拐杖、多足拐杖、带座拐杖等。

相对于多足拐杖而言，单足拐杖要求使用者具有较好的平衡能力，普通老年人可以使用这种拐杖。

三角结构的拐杖虽然本身稳定牢固，但极易向120 度方向倾斜、歪倒，影响人行走的直线性和身体平衡。

而四角结构的拐杖则没有这个问题，而且拐杖前后左右移动极为方便，拖动起来也不费力。

带座拐杖除了具有拐杖的作用外，还可提供休息。容易疲劳或者步行能力差的人，可以使用此类拐杖。

2.选长度

拐杖长度合适，使用起来得心应手，反之则事倍功半，多费力气，甚至引起损伤。

确定手杖合适长度的方法是：穿上鞋，取立正姿势，测量手腕部横纹到地面的距离，此即手杖最佳长度。

若拐杖过长，肩关节姿势不对，容易造成肩关节疼痛。

使用拐杖的原则是健侧使用，撑在健侧脚小脚趾的前方外侧各15 厘米处。而不是我们常以为的哪边有问题就用哪边，特别是对于下肢有关节问题的人来说。

如左侧膝关节有骨性关节炎的患者，需要右侧持拐。这样，在步行的过程中，才能真正起到减少膝盖负重的作用。

用错方向，不仅难以起到保护作用，反而可能对使用者造成更大的障碍。

此外，拐杖底部一定要有底垫防滑，底端的橡胶和地面的摩擦力很大，能保持拐杖落地时不打滑。老年人要经常检查拐杖的底垫，确保其没有松动或被磨平。如果纹路磨损严重，要及时更换新的底垫。