冬天膝关节炎的站不起来，这几招教你轻松赶走，为家人收藏

做人要有信仰，做事要有信心。打跨自己的，不是别人，而是你自己。不要把一次的失败看成是人生的终审，世上没有一帆风顺的事，只有坚强不倒的信心与毅力。只要患者想要从膝关节炎的疼痛中走出来，然后也确实付出行动了，那么就一定能取得自己想要的结果，因为膝关节炎虽然治疗过程比较缓慢，但并不是像传说的那种不治之症，很多的患者，都是因为害怕并且没有及时的治疗，致使情况愈发的严重。

下面这是一种能够有效缓解膝关节炎的方法，现在介绍给大家，希望对大家有所帮助：

1、扭膝旋转：两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。注意动作要轻而缓慢，不可过快、过猛。

2、屈膝下蹲：两腿开立，与肩同宽，双手扶膝，缓缓下蹲。下蹲时，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，冉缓缓起立，如此做5～10次，可以锻炼腿部肌肉，增加腿部力量。

3、仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强腿肌力量。

4、拳拍膝四周：坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。

5、按揉髌骨：坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次。

治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。

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怎样能减少膝关节炎对身体的危害:

1。适当减肥保持健康

前提是体重过于肥胖者，因为体重过重是诱发膝关节炎的重要原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成膝关节炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节炎。

2。尽量避免剧烈运动

运动可以适当，但是不要过度，因为长期、过度、剧烈的运动是诱发滑膜退变的基本原因之一，特别是膝关节、髋关节等持重关节而言，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。

3。选择适合锻炼方法

在运动前可以做好热身运动，避免出现畸形损伤。关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防膝关节炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。