羽毛球课堂:打羽毛球,让你彻底告别肩周炎!

文 / 柒月杂坛
2017-12-26 22:24

现代人的生活,百分之八十以上都是在面对电脑等电子产品,因此,许多的疾病,已经悄无声息的爬上了你的身体。

肩周炎,这病听起来不大不小,很多人根本也不在乎,反正都习惯了,但正是因为这种放纵,导致身体状态每况愈下。

羽毛球课堂:打羽毛球,让你彻底告别肩周炎!

肩周炎,是一种常见的老年性疾病,但在中、青年人群中也偶尔发生。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退,肩关节囊与关节发生粘连愈合,进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动,故又被称为“肩凝症”、“冻结肩”,其特点主要为肩关节运动受限。

羽毛球课堂:打羽毛球,让你彻底告别肩周炎!

在预防及治疗肩周炎的各项运动中,打羽毛球最为有效。这是因为,打羽毛球无论使用左手或右手,在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节,当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种运动姿势中,有一个使用得最频繁的动作,即高抬胳膊用力扣杀,此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态,最能发挥肩关节的功能,也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。

羽毛球课堂:打羽毛球,让你彻底告别肩周炎!

虽然打羽毛球只能用一只手(左或右手),但人体是一个整体,在打羽毛球的过程中,固然是用一只手接球、发球、击球和扣球,但对应的那只手也必须顺应打球手的需要,在做着相应的辅助、平衡、对称等活动,其活动范围也很广泛,同样可以起到防治肩周炎的作用。

羽毛球课堂:打羽毛球,让你彻底告别肩周炎!

如果您的肩周炎已经有了痛感及功能障碍,就必须经过临床对症治疗,使得疼痛缓解,功能障碍有所减轻后,可以适当进行康复锻炼时,才可以进行羽毛球练习。而且,开始只能做些发球、接球的轻微性活动,能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度,才可能练习抬手扣球的动作。

需要提及的是,即使您的肩周炎完全康复,打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去,以便使肩关节处于良好的功能活跃的状态。

综上所述,打羽毛球对于预防肩周炎,有着难以想象的好处,所以为了自己,为了家人,赶快行动起来。