47岁大叔通过训练治好关节炎,半年发生巨大变化,骨科医生也称奇

文 / 玻璃碴部
2017-12-25 15:08

 膝关节滑膜炎临床上分为急性创伤性滑膜炎和慢性损伤性滑膜炎。急性创伤性滑膜炎,多发生于爱运动的年轻人;而慢性损伤性滑膜炎多发于中老年人,以及身体肥胖者或用膝关节负重的人。

47岁大叔通过训练治好关节炎,半年发生巨大变化,骨科医生也称奇

我是70后,先天不足,体重不达标,两个膝关节因为小时候踢球,又没有足够的营养造成了俗称的罗圈腿,当了医生才知道叫膝内翻,双下肢的骨骼肌肉也不强壮,有时候自己都担心老年以后的身体状况不好。

为了保护膝关节,我尽量做到不爬山,不爬楼。每周至少三次健步走或游泳,这两种运动对膝关节都没有伤害。几年坚持下来,还活得不错,可见第一条就是坚持。

47岁大叔通过训练治好关节炎,半年发生巨大变化,骨科医生也称奇

很多人担心健步走磨损关节,这种担心是多余的,走路时关节屈曲只有20°,这种角度髌股关节没有压力,没有磨损,半月板几乎没有移动,没有受伤的可能。股四头肌和腘绳肌的对抗性收缩可明显降低膝关节压力,胫骨和股骨正常的、温和的、持续压力对于软骨产生刺激,使关节软骨得到良性的刺激和锻炼,步行几千步后关节会感觉轻松。

47岁大叔通过训练治好关节炎,半年发生巨大变化,骨科医生也称奇

不能只针对关节训练,也不能老是低强度的锻炼,需要每周有一定强度的锻炼,所以我每周保持1~2次羽毛球或者篮球的训练,但是有几条注意事项:

  1. 训练前要充分热身,不要着急拿球,至少需要20分钟,全身主要的韧带都要进行牵拉,牵拉的目的在于使韧带增加弹性、灵活性和反应性,避免在运动中受伤。

  2. 天气不好或者身体很疲劳的时候不要进行训练。

  3. 训练时间和强度不宜过大,肌肉疲劳时运动损伤最易发生的。

  4. 对于已经存在的慢性损伤部位,如肩、肘、膝,训练结束后要给予几分钟的冷敷。中高强度的训练在于刺激心肺,心肺功能维持全身状态,所以第三条是全身运动促进关节健康。

47岁大叔通过训练治好关节炎,半年发生巨大变化,骨科医生也称奇

此外,每晚还要有针对性的膝关节训练,包括动力性和静力性的练习,动力性的就是在踝关节绑沙袋做抬腿的动作;静力性的主要是半屈曲的靠墙站立,类似武术中的马步动作。这两个锻炼很简单,每晚做20分钟,不忘记刷牙就不要忘记锻炼。

47岁大叔通过训练治好关节炎,半年发生巨大变化,骨科医生也称奇

中医提倡“内病外治、骨病外贴”

膏贴贴敷疗法是对付滑膜炎最安全的疗法,它是选用纯中药熬制的膏贴贴在患处,达到治疗目的。中药膏贴的成分很复杂,直接贴敷患处后,药力可以渗透皮肤,进入患处的软组织和骨骼,对软组织进行消炎止痛,从而解除对神经的压迫,从而达到治疗的目的。

47岁大叔通过训练治好关节炎,半年发生巨大变化,骨科医生也称奇

生姜贴以传统骨病外治为依据,萃取生姜等多种中药配方,贴上后通过共振反应则把人体自身能量反射回人体,经由穴位,打通经络。同时和细胞组织产生振动,修护组织。细胞组织沐浴在振动波下,细胞会活化,经络系统会自然恢复。

膝关节炎 滑膜贴 ¥16.8 购买

相比于普通药物治疗,膝盖贴的优势更明显:

1、贴疗法:贴敷疗法是骨病外治疗法,通过穴位刺激经络来调节气血。

2、直接下药:非常独特又相当强的效药分子,通过穴位直接给药到达病灶。

3、吸收率高:药物针对性极高,可全部被人体吸收。

4、透气性好:国际最新专用医学防过敏无纺底层,透气性强。

5、使用方便:直接穴位贴敷,无残留物,不污染皮肤和衣物。