骨关节炎-护卫被“恭喜”的骨头
关节疼痛
如果关节承受了特别大的力量或者里头有任何问题或者饮食不对都会造成关节疼痛，关节疼痛的出现实际上是身体对您的一种警告，告诉您您的身体有问题了。
关节软骨是蓝白色，比青紫颜色要淡一点儿的，光滑，有柔韧性。下图右边的关节软骨坏了，软骨上有坑了，或者软骨消失，骨头已经裸露了。在这样的情况下，走路的时候迈不开，会疼，甚至感觉有咯吱咯吱的声响，就像车轴里没油了，这有可能是润滑出现了问题，但更多的是关节软骨表面本身不再光滑了，甚至完全消失了。
根据联合国卫生组织大概在15年以前的统计，全球范围内55岁以上的人，50%罹患有不同程度的关节病。
五种最容易得骨关节炎的人
1手指柔韧性好，且眼白偏蓝色的
有的时候在病人中（通常女性居多），肘关节可以伸直再弯过去很多，手腕也很柔软，这时候需要看眼白，如果眼白比较蓝的话就需要警惕，眼白就是一个眼球的壳子，人的眼睛是一个暗室，眼球里是黑的，人的眼睛才能看见东西，眼白法兰其实不是眼球壳子变蓝，而是眼球壳子薄了，里头的黑映出来。从侧面反映出这样的人的胶原可能有一定的问题，再结合肢体的活动的柔韧性好过了头，这样的情况有可能会有多关节的松弛，上了岁数以后容易疼；如果眼白没有问题可能不是病理的问题，只是生理的松弛性。
[专家提示]如果您手指柔韧性非常好，同时眼白偏蓝色，那么，随着年龄的增加，患上骨关节炎的概率会比较高。
2腿型有问题的人
如果腿比较直，膝关节里头受力的时候，内侧和外侧受力比较均匀；如果腿弯了，那么就会里头受力多，外头受力小，使得里头的软骨受力就比较大。O型或者X型腿会导致关节里头受力不均匀，容易磨损。
[专家提示]如果您的腿型不直，尤其是严重的O型腿，X型腿，患上骨关节炎的概率会比较高。
3年长女性
骨头和关节的代谢是受激素调控的，女性在怀孕生孩子的过程中激素水平经过大起大落，对身体的负荷是挺大的，从机械的角度来看，怀孕时有胎盘，胎儿，羊水，是一个很大的负担；在上厕所的时候，女性需要蹲起，膝盖的磨损比男性要大，而且女性的寿命比男性长。
[专家提示]年长女性因生理与长寿的原因比男性更容易患上骨关节炎。
4一些特殊的职业者
关节在人体广泛分布的，颈椎腰椎某种程度上也是一个关节，因为职业的原因，比如糕点师傅经常揉面，按摩师，医生做手术步骤多，重复性高，家庭妇女打毛线等等对手指关节容易有劳损；老使用电脑也会带来关节问题；还有运动员这样特殊的职业导致的剧烈的运动损伤。
[专家提示]平时使用关节频繁的职业者患上骨关节炎的概率会比较高。
5肥胖人群
人体的关节对于整个人来说是很小的，比如膝关节要让人站起来或者蹲下去，实际上是一个很小的杠杆来控制的，用那么小的杠杆对抗那么大的体重。如果我们抱着1个大西瓜走路，尤其是曲腿走路的时候，在膝盖里头膝盖骨（髌骨）与大腿骨后头接触的所承受的力量是6个西瓜的力量.对于一些特定职业的人，比如说跳伞运动员，他从空中跳下来尽管有降落伞，脚后跟触地的那一刹那，小骨头与大骨头之间的力量可以达到体重的11到12倍。
专家告诉我们，许多病人膝盖疼，尤其是膝前痛的病人，把体重降下来2.5到5公斤，有些病人不需要用任何药物疼痛就不见了，所以说，体重在这个关节炎的发生发展里头是一个特别重要的因素。就像超载的车容易坏是一样的道理。
▲膝盖骨关节模型
[专家提示]体重是伤害关节最重要的杀手，身体每增加1个西瓜的重量，关节要承受6个西瓜的重量。
[专家建议]对于这样的病人一要控制体重，二要控制活动和运动的方式，更适合这类病人的运动可能就是游泳，骑自行车等，甚至这类人需要做一些特定的动作的时候会建议他戴上一些护具，消减一些承受的力量。
软骨是关节里头比较金贵，也比较脆弱的部分，需要好好保护它，但是保护它不等于不用它。不活动关节就没问题是一个错误的观点。
[解释一]软骨里本身是没有血管的，软骨本身不能从血液里头获得营养，软骨的营养是从关节液里头来的，如果不运动，关节液不能均匀的抹到软骨上去，有些软骨就没有粮食了。
所以，维持适度的活动对关节本身有很大的好处，同时对心肺和全身的状态乃至于对情绪都有很大的好处。
[解释二]许多职业运动员去医院看病的时候，关节糟糕极了，拍片子看到有的关节间隙都消失了，但是运动员却说他以前一点都不疼，来医院是因为退役或者改行当教练反而觉得疼了。后来分析出的原因是他不再维系以前那样强度的训练使得腰椎和关节周围肌肉的力量减退，不足以代偿关节的病变，所以出现了疼痛。
关节周围肌肉的力量对于控制关节病的症状有特别大的好处，一般相对于膝关节来讲，会让病人做直腿抬高的动作。
自测关节炎的方法
主观方面：感觉到不适，觉得关节里头没那么顺滑，好像没油似的。
客观方面：活动度不够，比如有的人觉得以前剪脚趾甲很顺利现在腿盘起来都觉得费劲。
好关节的三大标准（顺序不能颠倒）
(1)无痛，占50%多
(2)稳定，占30%-40%
如果走路的时候觉得腿晃悠，上下楼觉得腿软有错动感，肯定是有问题了
(3)活动良好，占10%
该做到什么样的动作都能做到，不觉得僵，也不觉得蹲不下去。
对照这三大标准，或者经过一两天或者两三天的休息能不能改善的特别好，可以看一看自己是否出现了问题。如果这三个标准里面都有问题了，再加上经过休息不能改善，那可能需要谋求专业人士的帮助了。
护卫关节好方法
1在家能做的小妙招
坐在椅子上蹦直腿，抬腿与地面平行，坚持10秒，坚持不到10秒的坚持5秒或者小腿的肌肉绷上劲也行，然后放松休息一会儿，腿直着放下，可以左右脚交替，每天30-50次，每次10秒，可以对保护关节有一定的效果。
[专家提示]这是一个非常方便非常有效的方法，所有的膝关节病的治疗，如果没有这个方法作为前提，疗效是不好的，完全依靠药物止疼对这个病帮助是有限的。
2补充骨关节的营养
如果关节里头有一些元素缺失了，或者是没有得到及时的代偿，关节液没有及时的抹到软骨上，软骨缺粮，或者粮食里缺少某种成分都会带来问题。最主要的成分是两个软骨素和氨基葡萄糖。
氨基葡萄糖是软骨的一个成分，具体讲是软骨的糖蛋白的一个成分，是用来构建软骨支架的，就像是房子的框架结构。
关节病跟饮食是有很大的关系的，但是，实际上像氨糖硫酸软骨素这一类可能富含的饮食是比较难找的。骨头和筋和软骨有很直接的关系，平时如果能多补充奶制品对骨的代谢有帮助，对关节也是有很大的好处的。
骨关节病的治疗
如果您需要预防关节病或者已经得了关节病，在临床实践里有不同的治疗，其中一种就是补充治疗。补充治疗就是您缺什么就给您补充什么。如果您缺润滑，可以补充一些润滑液，比如关节的注射；如果您软骨有缺失，缺少软骨的成分，就补充缺少的成分，比如氨糖就是一个很常见的补充成分，另外还有一个就是硫酸软骨素。
软骨素，氨糖，润滑几乎构成了现在关节病补充治疗的很重要的成分。但是在补充治疗，吃保健品，饮食乃至于吃药的同时，您可能要通过改变您的运动的方式，改变您的体重，或者是用一些支具护膝或是治疗关节炎的支具来改变关节内的力学环境。要把改变力学的环境和生物方面的治疗结合起来治疗疾病。
骨和关节的健康，蛋白质很重要。蛋白质是骨骼必备的结构，虾肉是非常好的优质蛋白质。
