寒冷的冬季膝关节炎难忍怎么解？大多数都用这个方法，后悔才知道

把所有的不快给昨天，把所有的希望给明天，把所有的努力给今天。人生途中，有些是无法逃避的，比如命运；有些是无法更改的，比如情缘；有些是难以磨灭的，与其被动地承受，不如勇敢地面对；与其软弱自卑，不如努力奋斗，路越艰，阻越大，险越多，勇敢走过去，你的人生就会更精彩。就像是治疗膝关节炎一样，我们要正视这种疾病，哪怕你知道在多的方法，在好的效果，不付出行动、不坚持也是不行的，哪怕你不知道该怎么去治，按照医生说的坚持治疗、锻炼，相信你的付出是不会没有收获的。

关节炎被称为世界头号致残性疾病，全世界关节炎患者约有4亿人，我国关节炎患者在1亿以上，其中大多数为骨性关节炎。几乎每个老人都有退化性关节老化，这是生理性的变化，其中 80％是有症状的，最普遍的表现就是关节疼痛。而且骨关节炎近年来呈现年轻化和普及化的特点。过去60岁以上的老年人出现的退行性骨关节炎如今在50岁的人身上都经常看到。年轻人则往往是由于运动性损伤或骨折后导致的，所以我们要积极的对膝关节炎进行治疗：

1、坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。

2、伸肌锻炼

仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。

3、推擦大腿

坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。

4、拳拍膝四周

坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。

治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。

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膝关节炎的预防措施：

1、肥胖者注意加强锻炼，控制饮食，减轻体重。造成膝关节退化的主要原因是关节长期的磨损、负重和老化，再加上钙质的流失。超过本身负荷的额外体重增加了对关节面的压力，控制体重是减轻关节负重的重要方法，并可减缓关节老化。

2、饮食调理以强筋骨补肝肾为主。注意吃含钙和维生素A、维生素D、维生素E、维生素C高的食物，必要时遵医嘱补充钙和维生素。每天饮足量的水，可以促进关节软骨和软骨细胞的生成，保证其供给营养。

3、保护膝关节，在运动之前一定要注意做好准备工作，尽量使用护膝，避免膝关节的损伤，运动时，可能会在奔跑的时候，不小心出现摔倒，很容易给膝盖造成外伤，如果膝关节受到了外伤，要及时处理，以免给膝关节炎留下可乘之机。

4、少吃辛辣、油腻、过咸等重口味食物。辛辣、油腻的食物容易给炎症造成刺激，而太咸的食物含钠量较高，容易与体内的钙相结合而排出体外，使体内的钙质流失。