天气越冷，关节越痛？千万别让关节炎，成为你的一道坎！

随着气温逐渐降低，关节炎患者发病率明显增多。关节炎被称为世界头号致残性疾病。中国的关节炎病人在1亿以上，

而且还在不断攀升。对于关节炎，早预防和早治疗都很关键，那如何预防和保养呢？

对于大多数骨关节炎患者而言，冬天是一个“难过”的季节。关节周围韧带及肌肉的顺应性变差，局部血管收缩使血流减少、流速变慢，导致关节疼痛发作。

认识骨关节炎

骨关节炎属于一种退行性病变，这是由于年龄增加、肥胖、肌肉劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎等。

知识延伸

一般来说，女性患骨关节炎的几率是男性的2倍，且发病率随着年龄增长而增长。临床数据显示，60岁以上人群骨关节炎的患病率在52%以上。

骨关节炎的分类

原发性骨关节炎：发病原因不明，多见于50以上老人，与遗传、体质和环境因素有一定关系；

继发性骨关节炎：多发生于中青年，多继发于创伤、炎症、关节不稳定、慢性、反复的积累性劳损或先天疾病。

骨关节炎的症状表现

骨关节炎的主要症状表现是关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。具体可表现为以下几点：

1疼痛

骨关节炎发作时患者感受最明显的是疼痛，后期严重时将导致活动障碍。它的特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于活动以后，休息后可得到缓解。

随着病情进展，关节活动会因疼痛而受到限制，而且由于关节周围肌肉受损，对关节保护功能降低，可能会出现睡眠中疼醒的情况。

2僵硬

骨关节炎患者在早晨起床时关节会有僵硬及发紧感，也称之“晨僵”，一般持续几分钟到十几分钟，不超过半小时。

3肿胀

当关节产生问题时，会使关节腔内液体增多，形成关节积液和肿大。

4骨摩擦声

关节活动时出现骨摩擦音（感)，多见于膝关节。

骨关节炎诊断要点

① 近1个月内反复关节疼痛；

② 年龄≥40岁；

③ 晨僵≤30分钟

④ 活动时有骨摩擦音（感）。

*符合以上全部症状可诊断骨关节炎。

骨关节保护三大要点

1、注意关节保暖

早晚天凉，关节炎患者当中多会出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状，所以要根据气温变化，及时增添衣物，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等，尽量避免接触冷水。

2、适宜的关节运动

在日常生活中，多做无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等，增加局部肌肉力量，但最好不要参加过劳、剧烈运动，并且，在运动前要做好准备工作，适当对负重关节(如膝关节)增加预防性的保护措施等；

对于已经患有关节疾病的人来说，在发病时需休息，避免长时间步行、爬山、爬楼梯等运动，以保护关节功能。

3、合理饮食，起居有节

首先要补充钙和维生素d，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，适当进行有氧运动，多晒太阳，户外活动时间以上午9点至11点，下午3点至5点为宜；

但是，大家需要注意的是，老年人不适合早晨锻炼，一是早晨空气中二氧化碳含量高，二是老年人多有心脑血管疾病，晨起锻炼容易发生意外，尤其是秋冬季节。