降血压往往有四个秘诀，多走路排在第二位，排在首位的你很少坚持

据统计，我国18岁以上居民的高血压患病率为25.2%，中国高血压患患者数为2.7亿，相当于每5个人中就有1名高血压患者。我国高血压的现状是，可高血压知晓率却仅为42.6%。

很多人都没有定期测量血压的习惯，医生说，很多人其实罹患高血压已经很久了，但由于没有测量，根本不知道自己得了高血压，随着时间的推移，血压越来越高，产生了诸多不适，这个时候到医院去检查，才确诊为高血压病。

为何我国高血压的发病率如此之高呢，与不健康的生活习惯密切相关，如果得了高血压，依然不愿意改变不健康的生活习惯，那么即便吃再多的降压药物，也无济于事。

那么，究竟如何做才能降低血压呢？

第一，低盐饮食最为重要，世界卫生组织建议，成人每天盐的摄入量最好不超过六克，但是很多人是重口味，每天盐的摄入远远超过这个数字，一旦摄入过多的盐，很容易导致钠的潴留，对于血压来说，钠的摄入越多，血压就越高。

炒菜的时候放很多盐，喜欢吃烟熏，腌制等高盐的食物，这些都是导致血压居高不下的重要原因，很多人长期习惯了高盐饮食，再让他们去管住嘴，往往很难。

第二，多走路，要想让你的血压更稳定，一定要注意运动，运动会促进汗液的排泄，汗液里不仅含有水分，还含有钠，所以运动能够排除身体里一部分钠和水，从而降低血管的压力，运动还能促进血管的舒张，让血管的弹性更好，也能稳定血压。

第三，不喝酒，很多人认为喝酒不应该是舒张血管吗，但你不知道的是，喝酒刚开始是舒张血管，但很快变成收缩血管，特别是长期酗酒的人，罹患高血压的风险其实更高。

第四，早睡早起，要想远离高血压，早睡早起，不熬夜至关重要，总是熬夜，很容易导致交感神经兴奋，随着时间的推移，更易罹患高血压。