做好骨性关节炎的预防,让生活充满阳光

文 / 微创骨科
2017-12-13 11:20

众所周知,骨性关节炎的危害不容小觑,所以大家要做到防患于未然。了解骨性关节炎的预防方法,以便在日常的生活中,通过预防来降低自身的患病几率。那么,骨性关节炎的预防方法是什么?

做好骨性关节炎的预防,让生活充满阳光

骨性关节炎的预防方法是什么

1、保持良好的姿势。如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等,应尽量纠正。

2、控制体重。肥胖不仅诱发其他全身性疾病,同时使身体关节受累,加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。

3、防寒保暖。秋冬季节寒冷潮湿,患者要注意保暖,特别要在关键部位包上护膝或棉布,不要让患处接触凉风。

4、适当休息。不可使受累关节负担过重。一般不需完全休息,应少走路,不要长久站立。在关节炎发作期间,注意休息。

如果大家已经通过上面的介绍,对“骨性关节炎的预防方法是什么”有了充分的了解,也希望可以帮助到更多的人。除此之外,知晓骨性关节炎的危害,能够提升重视的程度,继而更加积极的预防,从而远离骨性关节炎的侵害。具体介绍如下:

骨性关节炎的主要危害是什么

1、手指间关节最常受累,尤其是远端指间关节。肿痛和压痛不太明显亦很少影响关节活动。

2、足第一趾关节是病变出现的常见部位。穿紧足鞋和反复外伤是其病因。症状为局部疼痛、骨性肥大和拇外翻。

3、髋表现为大粗隆、臀外侧、腹股沟等部位疼痛,可放射至膝。髋的内旋和伸直活动受限。我国人群中发生髋的骨性关节炎者较白种人为少。

4、膝关节痛是本病患者就医常见的主诉。其早期症状为上下楼梯时的疼痛,尤其是下楼时为甚,呈单侧或双侧交替出现,是出现关节肿大,多因骨性肥大造成,也可关节腔积液。

骨性关节炎的饮食方法是什么

1、常吃含类黄酮的食物。人的关节出现问题,经常表现在关节内的软骨胶质丧失,使骨与骨之间没有了必要的缓冲,直接摩擦,产生疼痛。在柑橘、草莓等水果,石榴皮的药用价值就是一个很好的例子,还有深色的新鲜蔬菜中含有生物类黄酮,这种类黄酮可以加强关节内胶质的能力,减缓炎性反应,加速关节伤害的复原。

2、常吃含钙质丰富的食物。由于钙质的流失,导致骨骼变脆,缺少韧性,引发骨质疏松,不仅让关节疼痛,严重者还会导致骨折。因此,应该补充钙。直接进食钙片,鉴于老年的吸收能力,效果不如通过饮食进补。最好每天晒上15 min太阳,这有助于对钙的吸收。含钙丰富的食物还有小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。豆制品和一些蔬菜也含有一定量的钙质。