做好骨性关节炎的预防，让生活充满阳光

众所周知，骨性关节炎的危害不容小觑，所以大家要做到防患于未然。了解骨性关节炎的预防方法，以便在日常的生活中，通过预防来降低自身的患病几率。那么，骨性关节炎的预防方法是什么？

骨性关节炎的预防方法是什么

1、保持良好的姿势。如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等，应尽量纠正。

2、控制体重。肥胖不仅诱发其他全身性疾病，同时使身体关节受累，加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。

3、防寒保暖。秋冬季节寒冷潮湿，患者要注意保暖，特别要在关键部位包上护膝或棉布，不要让患处接触凉风。

4、适当休息。不可使受累关节负担过重。一般不需完全休息，应少走路，不要长久站立。在关节炎发作期间，注意休息。

如果大家已经通过上面的介绍，对“骨性关节炎的预防方法是什么”有了充分的了解，也希望可以帮助到更多的人。除此之外，知晓骨性关节炎的危害，能够提升重视的程度，继而更加积极的预防，从而远离骨性关节炎的侵害。具体介绍如下：

骨性关节炎的主要危害是什么

1、手指间关节最常受累，尤其是远端指间关节。肿痛和压痛不太明显亦很少影响关节活动。

2、足第一趾关节是病变出现的常见部位。穿紧足鞋和反复外伤是其病因。症状为局部疼痛、骨性肥大和拇外翻。

3、髋表现为大粗隆、臀外侧、腹股沟等部位疼痛，可放射至膝。髋的内旋和伸直活动受限。我国人群中发生髋的骨性关节炎者较白种人为少。

4、膝关节痛是本病患者就医常见的主诉。其早期症状为上下楼梯时的疼痛，尤其是下楼时为甚，呈单侧或双侧交替出现，是出现关节肿大，多因骨性肥大造成，也可关节腔积液。

骨性关节炎的饮食方法是什么

1、常吃含类黄酮的食物。人的关节出现问题，经常表现在关节内的软骨胶质丧失，使骨与骨之间没有了必要的缓冲，直接摩擦，产生疼痛。在柑橘、草莓等水果，石榴皮的药用价值就是一个很好的例子，还有深色的新鲜蔬菜中含有生物类黄酮，这种类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓炎性反应，加速关节伤害的复原。

2、常吃含钙质丰富的食物。由于钙质的流失，导致骨骼变脆，缺少韧性，引发骨质疏松，不仅让关节疼痛，严重者还会导致骨折。因此，应该补充钙。直接进食钙片，鉴于老年的吸收能力，效果不如通过饮食进补。最好每天晒上15 min太阳，这有助于对钙的吸收。含钙丰富的食物还有小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。豆制品和一些蔬菜也含有一定量的钙质。