三九寒冬，最常规的“肩周炎”医学康复锻炼，冬季经典方法
中国有句老话：40脖子，50肩 ... 意思是说到了这两个年龄段，颈肩部极易极易出现健康问题，特别是被称为“五十肩”的肩周炎！中医认为，肩周炎属于“痹症”的范畴。它的病发与风寒湿三邪的侵袭有关，风寒湿邪客于血脉筋肉，血受寒则凝，使筋脉失养，脉络拘急而疼痛，导致关节屈伸不利。
当症状初起时，很多人因为怕痛不敢多活动肩部，反而会加重肩周炎的症状，让自己陷入了疼痛－活动减少－粘连退化－疼痛更甚的恶性循环。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产纪念碑
为什么在冬季，关节炎患者要活动？中老年人常常出现不同程度的慢性肩周疼痛，其疼痛病源绝大部分是肩周炎，俗称冻肩。究其发病过程是：肩关节意外损伤，甚至无意识的轻微损伤，导致肩关节周围肌肉、肌腱和关节囊炎性渗出，伤后当时或之后一段时间出现肩周疼痛，肩关节活动受限，由于肩部惧怕疼痛，不敢活动，肩周渗出物积聚、粘连，最终成为就诊时常见的肩周炎。
病在预防，肩周疼痛不能不活动！
肩关节是人体活动范围最大的关节，也是最容易损伤的关节，尤其40岁以上的中老年人发病率最高。由于随着年龄的增大，活动量减小，稳定关节的肌肉、肌腱和关节囊出现退变松弛和乏力，加之动作不协调，更易出现肩关节周围的损伤。所以肩关节的保健，关键在运动。
剖面图
症状：本病早期以疼痛为主；后期以功能障碍为主1.肩关节疼痛
刚开始，肩关节会产生广泛压痛感，并且疼痛向颈部和肘部放射，这时当肩部不小心受到碰撞或牵拉时，会引起撕裂般钻心剧痛。
肩周炎患者的肩周围一般都可以触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等地方。
2.肩关节活动受限
由于肩关节疼痛，会导致肩关节向各方向活动均可受限，其中以外展、上举、内旋外旋更为明显；
随着病情进展，肩关节囊及肩周软组织会出现粘连和挛缩，周围肌肉肌力逐渐下降，使肩关节各方向的主动和被动活动受到限制，特别是像梳头、穿衣、洗脸、叉腰这样的动作，完成起来更是难之又难；
冬季，运用穴位逐渐打开粘连穴位“解冻”法 -
如何帮肩关节“解冻”呢？这里向大家介绍一个治疗肩颈痛的奇穴——中平穴。
它位于胃经循行路线上，属经外奇穴，又称肩痛穴、主治肩关节软组织损伤，肩周疾病。
肩痛穴
取穴及治疗方法：
在足三里下1.5寸（偏于腓侧）处找到了中平穴。治疗时应「交叉取穴」，如左肩痛，就在右腿上取穴。
用双手拇指或在家人的帮助下，以点按手法，按压、旋转，注意力度要稍微大些。
按揉几分钟停止手部操作，随之活动患侧肩部，疼痛感会消失。肩部有疾患的人，按中平穴时会感到特别的痛，说明和痛的肩部有关系，这里就是疏通你肩部经络的按钮儿，当这里不疼了肩部就不痛了。
中评穴
冬季，打开肩周粘连，还要进行医学康复锻炼对付肩周炎并无特别有效的办法，患者坚持科学的功能锻炼是治疗关键，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地分开，并防止再度粘连。下面介绍一套肩周保健操，希望对大家有帮助！
1.扯毛巾
扯毛巾
2.用正常的上肢(右）帮助患肢（左）上抬
上抬
3.双手上举做抱头状，双肩部同时做外展和内收运动
抱头
4.用正常的上肢（右）抓住患肢（左）手腕，尽量上拉
上拉
5.用正常的上肢（右）握住患肢（左）肘部，尽量使患肢肘关节贴近胸部
内拉
6.爬墙，尽量将患肢抬高
抬高
进入冬季，外敷内治，让肩膀过一个“暖冬”冬病冬治，三九贴
进入冬季以后，90%的肩周炎患者对气候变化敏感，尤其当阴天、降温、寒冷等天气时，便会出现疼痛加重的症状，所以防治肩周炎在冬季复发尤为重要！
我们平乐在临床常用的冬季贴剂，将发热的作用调整到了适合冬季环境的状态，为的就是让患者更好的在冬季治疗肩周炎。贴剂中更改了活血化淤的成分,会增加局部的血液循环,因此会感觉发热，让肩膀部位变得暖和起来。贴后有效成分立刻透于病灶,5-20分钟血液循环开始加快,皮下温度可正好控制在最佳的透骨温度。迅速使患处所有的风,寒,湿,淤血分解散出而消失。
因此，这个时候通过外部施治，第一步就解决了气温带来的“肩膀受凉”。
平乐冬季贴剂
文末重点总结在我的朋友圈里，有很多关于肩周炎的日常细节，平乐郭氏正骨，plzg001。大家可以参考一下！注意：保守疗法，是一套日常”慢病慢养“的思路，重在平时的细节把控。
人的肩周部位肌肉群和韧带在冬季季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，因此粘连会变得更加严重！所以，在冬季一定要注意对肩周炎的治疗与养护！
肩周炎，是一种明显的慢性病。慢性的特点之一就是，不同阶段有不同的症状，所以每个人需要的康复锻炼方法，采用的治疗方法可以说是“单人单方”。请记住，冬季是治疗肩周炎的最佳时期！