关节炎只是老年病?冬天穿超短裙要小心了……

文 / 不得不
2017-12-04 17:07

近日,南京天气较为寒冷,而最为难过的要数有关节炎的患者。因此,在这个季节,预防关节炎的侵袭是最重要的。那么,冬季如何远离关节炎呢?下面随小编一起来看看。

关节炎只是老年病?冬天穿超短裙要小心了……

◆注意!这六种因素易诱发关节炎

1、年龄

就是随着年龄增长,软骨面经过长期磨损,新陈代谢能力降低,退变加快,致软骨破损引起。这种变化一般在20岁以后发生,30岁后有些人就有一定症状,50岁后60%,60岁以上90%,70岁以后100%软骨有退化。表现出症状的人>20%,求医者仅为5%。滑膜分泌功能减退,对关节软骨的润滑与营养能力降低。

2、性别

女性多于男性,特别是闭经后的女性多发,这与妇女闭经后激素分泌水平下降、骨质疏松、身材肥胖,以及女性骨盆宽大、步态内缩行走、两膝内侧压痛引起关节不稳有关。

3、遗传

与遗传有关,如父母,姑姑有该病者,儿女发生的可能性大。

4、体重

体重超重的好发,体重增加会增加关节软骨的负荷,使退化加重。

5、饮食

营养不良也是造成关节疾病的原因,因为软骨没有血管,营养依靠关节液吸取,而营养不足会导致软骨增值差,新生软骨不足,使负重区域发生磨损,并随年龄增长而加重。

6、气候

长期居住潮湿、寒冷环境的人多有症状。这主要是由于膝关节是“皮包骨头”的,关节周围无肌肉组织保温,热量往往供不应求。加上关节面的软骨组织多,血管稀疏,血液循环差,如果膝关节长时间受凉或受寒冷的刺激,可引起血管痉挛、血供差,使软骨的新陈代谢和免疫防御能力降低,以及骨内血循环不畅、骨内压力增高、关节内压力增高,引起症状。

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◆远离关节炎可这样做

1、天冷注意保暖

在寒冷的冬季,应注重添加衣服为关节部位保暖,尤其是中老年人更应该注意保暖、防湿寒。避免长时间在寒冷环境下工作、生活,尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。

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2、适当的运动

对于关节炎患者来说,适合且适当的运动必不可少。规律的运动可以通过加强韧带、肌肉、肌腱的支持作用,有助于保护关节。但应避免剧烈运动和那些增加关节扭力或关节面负荷过大的锻炼,如跑、跳、蹲等,而长时间的走路和爬楼梯都应注意减少。

3、多晒太阳

多晒太阳,每天与紫外线接触20―30分钟。因为阳光可将维生素d活化为维生素d3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。

4、注意饮食合理

类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养,忌食生冷辛辣的食物,多吃温热的食物。