关节炎，我该拿你怎么办

经常有人咨询体检的时候告诉小编自己某个关节咯吱作响的同时还伴有剧烈的疼痛，这是怎么回事呢？

很可能是得了关节炎。

怎么判断自己是否得了关节炎？

红 急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿 关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。

热 关节正常情况下摸起来比其他部位的体温低。 如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症。

痛 这是关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。

功能障碍 关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。 慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

关节炎怎么预防？

避免诱发关节炎发病的环境因素

合理饮食，保持良好的生活方式

适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力

具体来说，下列方面是应该保证的

多吃谷物

补充海鱼

欧米伽3不饱和脂肪酸可辅助关节腔内润滑液形成。鲑鱼、金枪鱼等深海鱼，以及核桃、大豆、油菜、甘蓝、菠菜等富含该物质。

多喝酸奶

足量新鲜蔬果

每日食用足够新鲜蔬果，有利于维持身体内环境的稳态，从而增强体质、强化骨骼。

控制糖盐及远离烟酒

然后，应该避免做下列事项

体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。

此外，代谢异常也会对关节造成一定的损伤，比如，高脂血症和股骨头缺血性坏死存在相关性。

在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。

人体软组织(包括肌肉、韧带)伤后的修复期一般是4周，不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如常见的“习惯性崴脚”。

此外，关节慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。我们要注意关节周围肌肉的锻炼，增加关节稳定性。

关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能强身健体。

下列八个关节是人体最容易受损的关节，要注意做好保护哦！

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