1周吃1回，补关节、活血脉、强筋骨，膝盖年轻20岁~

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老人常说：老了老了病就来了，走不动路了，常感觉双膝怕冷，下肢软弱无力，膝关节活动不利、疼痛，上下楼尤其痛苦，只能侧着身子迈腿缓行。这个和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！

沈霖

协和医院中西医结合科主任医师 沈霖介绍说，膝骨关节炎的发病率很高，在骨伤科门诊病人中高达30%-40%。

而且这个病，年纪越大、发病率越高！

1.疼 痛

膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉、受潮和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至不能自由活动。

2.红 肿

膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。

3.有响声

膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。

4.“打软腿”

打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。

5.其他表现

膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。

生姜炖鸡——活血脉、强筋骨

膝关节炎，预防是第一位的，防止出现、防止发展，在这方面，中医食疗上有一个经典的方子：生姜炖鸡。

鸡肉——中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

生姜——生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。

所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。

生姜炖鸡

【食材】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。

【做法】鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

• 葛根桂枝牛膝汤——补养并重，从根除病

沈霖介绍，中医称关节炎为骨痹症，认为它由骨髓空虚、风寒湿邪杂合而至，血运不畅而成。膝骨关节炎以肿、痛及僵硬（拘急）为主要症状阶段，治疗应循祛风除湿、活血通络、消肿止痛。

在膝关节炎急性期，如果出现肿胀、疼痛、行走不便，葛根桂枝牛膝汤是很好的选择。

葛根有使软组织柔顺、关节松弛的作用；

桂枝、威灵仙、木瓜、羌活与秦艽能祛风除湿；

威灵仙还能通经络、消痰涎、散癖积，为治风湿骨病要药；

木瓜尚可生筋；

秦艽还可活血、行气；

川牛膝可活血并引药下行；

黄芪补气、消肿；

当归活血、补血；

川芎活血、行气，尚有补性；

玄胡可止痛；地龙活血、通络；

甘草可调和诸药、利水、消肿及解毒。

葛根桂枝牛膝汤

【组方】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。

膝关节不好，还可以用这个新西兰的关节软膏，它能深入渗透关节，缓解经年劳损！

功效：

缓解老年退行性关节炎、关节磨损；

缓解颈椎/肩周劳损疼痛；减轻关节肿胀；

增加关节润滑液并促进关节软骨再生；

缓解运动损伤；增强骨骼强度。

在关节处轻轻涂抹，即可缓解疼痛，纳米级的青口素还能渗入皮肤，促进关节骨骼强健。

长时间的使用电脑，鼠标手、腱鞘炎，疼痛处涂抹，易吸收，见效快，淡淡的贻贝青口清香味道，办公室里气味不尴尬，一周后和肩周炎、腰肌劳损说拜拜。

老年人退行性关节炎，使用一个晚上疼痛能缓解65%以上；长期使用补充关节润滑液，增强软骨健康。

【关节不痛】新西兰高纯青口贻贝精华关节外用膏| 缓解关节炎、关节劳损 ￥228 购买

新西兰绿唇贻贝青口素关节膏是新西兰铁人三项赛运动员十多年使用产品。

新西兰选手Kiri Atkin一直以高纯的绿唇贻贝提取物治疗运动过程中产生的损伤，并获得好成绩：

“通过这种提取物，我觉得我的肌肉恢复的很快，我的身体没有疼痛。我更喜欢在运动中使用没有任何副作用的自然的消炎药。而且这贻贝青口素对我的消化呼吸系统还很有帮助。”

80%的人都会被膝关节病困扰！而膝盖是人体大楼的地基，地基稳了，楼才能稳固。保护膝关节是重中之重！

本文来源：健康长寿之家