肩周炎怎样预防可保证健康不受伤害

在以往肩周炎属于中老年病，现如今年轻人也会得肩周炎，所以大家应该了解预防肩周炎的方法，并且在平时的生活中，通过积极的预防降低自身的患病率。那么，生活中肩周炎有哪些预防方法？

生活中肩周炎有哪些预防方法

1、纠正不良姿势：纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

2、加强功能锻炼：对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、对健侧肩积极预防：对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有百分之四十的肩周炎患者患病五到七年后，对侧也会发生肩周炎;约百分之十二的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

4、注意相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

5、注意防寒保暖：由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

以上就是关于“生活中肩周炎有哪些预防方法”具体介绍，希望可以帮助到更多的人。除此之外，大家应该知道肩周炎的症状，以便在发生肩周炎的情况后，可以及时发现及时治疗，以免造成更大的危害，具体介绍如下：

不慎发生肩周炎都有哪些症状

1、在休息时疼痛症状也会加重，尤其是夜间睡眠时，严重者可夜不能寐，不能向患侧压肩侧卧。

2、肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的三到四周，起因为疼痛,肌肉痉挛等。之后关节囊，韧带等软组织粘连，挛缩，导致肩关节明显僵硬。

3、肩周炎之前一般均有数周至数月的肩部疼痛和关节功能逐渐降低的病史，约有五分之一的病人曾有肩部或上肢的轻微外伤.隐匿起病，逐渐发展特点是肩周炎早期临床特点之一。

4、疼痛是肩周炎最突出的症状.初始疼痛症状往往较轻,常因天气变化或劳累而引发,逐渐发展为持续性疼痛,尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。