常吃花生可以防治心脏病，可惜多数人吃错了，正确吃法是什么？

身体是革命的本钱，健康是快乐的源泉，健康是成功的命脉，是成功的本钱，健康就是一切，没有健康，您就一无所有，试问谁不想有个健康的身体？谁不想老来儿孙绕膝？想实现这一点并不难，只要你懂得生命的规律，理解养生的原则，学点养生的方法，把这些融入到生活中去，你就能成为一个成功的养生家，关注吴医师，每天为大家带来养生小妙招！

花生，这是一种坚果食品，我相信我们平时吃过，它可以用来喝，也可以用来烹饪其他食物，还具有调味和调味的功能，此外，花生还可以用来调节身体，具有一定的调理和保健作用。

有些人说吃花生可以预防心脏病，这是真的吗？如果是的话，我该怎么吃才能有益于人体健康？

一、吃花生能预防心脏病？

答案是真的！

事实上，花生和其他坚果可以降低心血管疾病的风险，包括心脏病。

据了解，2002年发表的一篇论文显示，在用花生代替相应的500千卡热量后，受试者并没有增加体重，但基础代谢率却有所提高。

也许是因为花生摄入人体，它的饱腹感会比较强，具有良好的膳食纤维，在人体消化速度较慢，所以摄入花生后，其他食物的摄入量会变少。

另外，哈佛大学进行的一项研究发现，每天摄入坚果与肥胖风险略有下降有关。

因此，适当食用花生或其他坚果食物并不会导致肥胖，导致体重指数和腰围增加，因此不会增加患心血管疾病的风险。

二、花生应该怎么吃才健康适合？

1、避免摄入过多

每天吃25至35克坚果或豆子就足够了，因为有时在三餐中，豆类可能会吃坚果，所以通常每天吃大约20粒花生，如果摄入过多，反而会增加脂肪的摄入，影响人体健康，甚至不利于胃的健康。

2、花生应吃原味

现在市面上的花生有很多口味，但建议我们在平时吃花生，这样可以避免不饱和脂肪酸的氧化，以及糖、盐等物质的过量摄入。

3、避免摄入发霉花生

主要是因为发霉的花生产生黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是一种致癌物质，尤其与肝癌有关，所以如果你发现发霉的花生，就不要再吃了。