膝盖疼？64岁大爷一勺陈醋根除了退行性关节炎，健步如飞 不敢信

退变性关节病又称退行性关节炎、增生性关节炎、骨关节病等，是由于关节长年累月磨损而导致的结果。本病多发生在负重关节，如颈椎、腰椎、双膝关节、髋关节、足后跟等，因此长期或过度的负重是应当避免的。寒冷、潮湿是致病的重要因素。本病可发于全身各关节，但好发于负重较大的膝关节、髋关节，脊柱及手指关节等部位。尤以膝、髋关节病变为多。

日常康复注意事项：

1、运动时注意保护已受损害的关节。

绝大多数的退行性关节炎都发生在膝关节。在日常生活中，不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。

为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。

2、穿鞋也有讲究。

平时应穿适当的鞋，其实穿平底鞋，不是最佳选择。最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

3、多进行一些适当的体育锻炼。

退行性关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，膝关节退行性关节炎患者可以多锻炼股四头肌，加强股四头肌的训练对退行性关节炎病人是有益的。

隔壁家64岁张大爷前年因为膝盖疼就去看看，诊断张大爷得的是退行性关节炎。这类膝盖疼只能多休息少动，暂时只能采用药物，就是开一些止疼药。可是张大爷难受啊，整日地卧病在床。

60多岁在农村还不算大，干了一辈子农活，身体还是相当硬朗，不想在床上过一生，就到处打听康复膝盖疼的法子。正赶巧，村里部队退休的老军医回老家，得知这个事情。就说了个普 什么 真 贴 什么的，三四个月左右摆脱了关节炎。现在健步如飞，干农活都不是问题。现在一年过去了，再也没有听到张大爷抱怨膝盖疼了。还给他说了一个陈醋热敷的法子，这种热敷也挺舒服的，轻微的关节炎可以试试，7天见效，15天膝盖就恢复了。

平时应吃哪些食物为好？

1、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。 　　

2、多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的感染。 　　

3、保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

4、禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。 　　

5、关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发，发病后血清中的铁含量下降。