人老腿先老，你未到中年，膝盖已经发酸发软怎么办

膝关节炎，常被称为磨损或撕裂性关节炎，是一种关节的软骨被磨损而导致的关节软骨自然缓冲作用消失。关节的骨头之间的摩擦加大，因为缺少软骨的减震作用。而摩擦就会导致肿胀、疼痛、、僵硬，降低活动能力，严重时还会形成骨刺。膝关节炎是关节炎中常见的一种。现在很多年轻人也开始出现，45岁之后患骨关节炎的几率会大大增加。女性比男性更易患骨关节炎。

膝关节炎,疼痛难受的只有自己知道

01有响声

膝关节炎经常会出现走路有响声现象，在站立行走过程中，关节有时会出现被卡住现象，需要慢慢的尝试性的弯曲或活动关节，直到出现响声后才能自由活动。

02红肿

膝关节内的滑膜增生或积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因外伤或受凉引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。

03膝盖发软

在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现摔倒或跪倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐卧，关节还会出现“卡住”现象，导致腿部不能立刻活动。

04疼痛

膝关节炎最难受的是疼痛，活动加大则疼痛加深，休息一会则会减轻。但出现受凉、受伤和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。

05其他表现

膝关节的软骨被损伤、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全弯曲或伸展、下蹲、提重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变形、畸形腿(X或O型腿)。

膝关节炎患者在平时生活中需要注意些什么？

1 控制体重：身材超重的膝关节炎患者可通过降低体重来减轻膝关节的负担。有研究表明，下楼时膝关节承受的冲击力是体重的 3─ 5倍，因此，减去 2公斤体重就能消除 6─ 10公斤作用于膝关节的冲击力。可见减肥的好处并不仅限于能改善体重。

2 多晒太阳，注意保暖防寒可以减轻骨关节炎患者的疼痛感，改善缓解病情。

3坚持功能锻炼：应将锻炼大小腿部肌肉特别是股四头肌的锻炼，作为改善疼痛的首要治疗，因为依赖镇痛药物可能会使人产生错误的安全感，因而过度使用膝关节，而您的肌肉绝对力量不足以保护关节受到进一步的损害。

4 饮食要注意钙物质的补充：成年以后，人体就慢慢进入了钙质流失期，即钙质的吸收减少、流失加大。老年人大多是因为钙的缺失而造成缺钙现象。钙质的缺乏是导致骨质发生病变的重要原因。除了要补钙以外，还要注意胶原蛋白质的补充，胶原蛋白是结缔组织中的重要成分，决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔的弹性强度和韧度，胶原蛋白质和钙质的补充有利于帮助骨性关节炎患者强健骨骼，远离疾病。