生活中需了解肩周炎的预防方法

肩周炎属于非常高发的疾病，大家应该对其有足够的重视，并且在生活中做到未雨绸缪，了解肩周炎的预防方法，做好预防肩周炎的工作，不给肩周炎可乘之机。那么，肩周炎的预防方法有什么？

肩周炎的预防方法有什么

1、纠正不良姿势：

对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

2、加强功能锻炼：

如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

3、注意防寒保暖：

寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。

关于“肩周炎的预防方法有什么”，我们已经通过上面的介绍，让大家有了充分的了解，希望可以帮助到更多的人。除此之外，大家应该了解发病的症状，以便患病后可及时发现，具体介绍如下：

肩周炎的发病症状有什么

1、肩关节有压痛的感觉：肩峰下及三角肌止点处也会有压痛的感觉。肩关节会出现僵硬，主动、被动活动都会受到严重影响。

2、功能障碍：肩周炎患者会出现肩部活动受限，活动时疼痛感十分明显。肩周炎的症状主要是以肩外展、外旋、后伸等功能受限为主。当疾病严重时，肩处于内旋位，肌肉萎缩明显。

3、疼痛：主要的肩周炎的症状是疼痛。患了肩周炎的患者肩部疼痛会逐渐加重，大多数位于肩前外测，并且这种疼痛感可放射到肘、手及肩肿区，但是无感觉障碍。疼痛是持续的，而非时断时续，常常是夜间更加明显。