肩周炎不是个事儿，一勺黄酒一颗姜让你肩膀轻松舒坦，一次就好！

随着生活方式的改变，越来越多的人患上了肩周炎，这和我们长期保持同一个姿势坐着，有很大的关系。肩周炎是一种很常见的骨科疾病，在中老年人中多发。这虽然不是什么致命的疾病，但是一旦发作起来，会非常痛苦，严重影响患者的正常生活。

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称冻结肩、五十肩等。以肩部逐渐产生疼痛，夜间明显，逐渐加重，肩关节活动范围明显受限为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。那是什么原因使你患上了肩周炎呢？

1、不良的姿势：猫背样弓背耸肩，颈部、背部肌肉的负担加重，分布不对称不均匀。长时间维持这种姿势，将使局部肌张力增加，出现慢性劳损和炎症，诱发肩周炎。这是形成肩周炎的病因之一。

2、肌肉得不到锻炼：由于职业和工作的关系，经常使用腕和手指，而肩部和颈部却几乎不运动，肌肉处于僵硬状态，同样可引起肩周炎，称作腕源性肩周炎。这也是形成肩周炎的病因。

3、长时间的某一姿势：即使姿势正常，长时间处于某一姿势，可使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张，甚至劳损，诱发肩周炎。

4、外界环境变化。肩周炎好发于秋冬季节，其患病率明显高于春夏两季，说明外界环境温度的变化与肩周炎有密切联系。当肩关节受到寒冷刺激时，肩关节周围组织可出现血流缓慢，肌肉挛缩现象。长期的肌肉孪缩可导致代谢产物聚集，剌激机体出现无菌性炎症反应，最后形成肩关节周围的肌肉、肌臆、韧带等组织粘连、李缩等现象，使肩关节出现疼痛和活动受限。

5、疾病的存在。机体的某些疾病也与肩周炎的发病有关。例如，心、肺、胆管等部位的疾病可导致肩部的牵涉痛，同时这些原发疾病长期不予康复，使肩部肌肉长期处于痊孪、缺血状态，从而形成炎性病灶，终转变成为肩周炎。

《素问·痹论》说：“风寒湿之气杂至，合而为痹也……寒气胜者，为痛痹……痛者，寒气多也，有寒故痛也”。从中可以看出，肩周炎表现的局部疼痛，主要是由于其经络气血受到寒邪凝滞之缘故。因此在临床上，中医经常用散寒、温经、止痛的办法来调理。笔者小姨是名银行职员，长期久坐加上颈肩很少活动就患上了肩周炎。有了这个病，小姨很痛苦，肩膀不能抬，连自己穿衣服都很困难。后来，姨夫给小姨拿回家一些普 世 贴，说他朋友就这么好的。小姨用了一周就可以自己穿衣服了，一个月后肩膀再也不疼了。有这毛病的朋友可以试试。

另外，还听姨夫说姜、红糖、黄酒配合使用可有效减轻肩周炎患者的痛苦。准备红糖150克，鲜姜250克，老黄酒500克（质量好的）。将鲜姜切成小块，然后榨碎，用消毒纱布包起来，将姜汁挤出来，取其汁，与红糖、老黄酒搅拌在一起，放锅内烧开，约两大碗，分两次在晚上睡前喝下。喝完第1碗后，躺在床上盖上被子发汗，出汗越多越好。约两小时，汗不出了，再热第2碗喝下，接着出汗，待不大会儿出汗了，慢慢掀开被子，不要着凉感冒，换好衣服，就可睡觉了。炎症较轻的，一次就会见效了，炎症较重的，需要两次。但是，这个因人而异也需要长期坚持，否则很容易复发。

肩周炎在生活中是一种常见的疾病，很多患者得了肩周炎，误以为不能做运动，其实做运动是可以有效缓解病症的。那么，得了肩周炎应该怎么锻炼？

1.循序渐进、持之以恒：既不要急于猛进，也不要轻易放弃。看到康复效果之后，仍要继续锻炼，将每天的锻炼当成是一种习惯，才能康复肩周炎。

2.锻炼时，精神要集中，全身要放松。每天的锻炼时间不宜长，十分钟到一刻钟足矣，重要的是锻炼时一定要全身心地融入，不要草草了事。

3.勿用力过猛，应视自己的情况逐步加大动作幅度。只要锻炼了就好，不要强调锻炼的幅度、力度。如果锻炼的程度过大，不但会引起疼痛，影响锻炼的心情。弄不好还会造成肌肉损伤。

4.如锻炼时发生疼痛，可酌情休息后再继续，不要勉强。锻炼结束后要慢慢停下，不要突然静止。