得了关节炎还可以运动吗？运动的时候都要注意哪些问题呢？

生命在于运动。骨关节炎患者既要避免高强度的负重锻炼，又要有一定的活动量。

1关节活动范围锻炼：

这是指每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼，并且要努力使关节尽量撑开，活动到最大极限。这是非常重要的，日常的活动不能取代关节活动范围锻炼。当然，如果有关节疼痛、肿胀，就需要在疼痛能够忍受的范围内、轻柔运动。

2肌肉锻炼：

强壮、有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。

3耐力锻炼：

耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，散步、水中运动和骑自行车是最常用的。散步是骨关节炎患者理想的锻炼方式，没有特殊情况应当鼓励多散步，除非是严重的髋、膝、踝关节疾病、关节不稳的患者；水中锻炼如游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛；骑自行车，尤其是健身房内的自行车，也是一种很好的锻炼方法，不会给下肢的关节带来太大的压力。

爬山

爬山会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是下山的压力比向上爬的压力高出两到三倍。因此，对于膝骨关节炎的患者，应当尽量避免爬山运动。

蹲起

有的骨关节炎患者想通过蹲起来锻炼肌力和关节活动度，其实这种锻炼与爬山、爬楼类似，也是对膝盖、特别是髌骨不利的，会加速髌骨软骨的磨损和损伤。

拎重物

拎或背重物会加重关节的负荷。

治疗关节炎还得药物治疗，治疗关节炎就用中药配方膏药外贴。

关节炎并不难治，关键是要找到合适的方法，使用中药配方的膏药外贴是很好的方法。那么找一款好的膏药是很重要的事情。蒙骨王远红外贴是配方为几十种珍贵的中草药熬制而成，对关节炎有很好的疗效，能达到祛风散寒、解痉通络，活血化淤的目的。快速止疼；通络除症，补骨除根不易复发，是目前很多骨病患者的最佳选择。