每天吃这些，就可以摆脱关节炎这磨人的小妖精！

最近天气反常，很多地方将面临“跳水”式降温，在这天里，身边的那些关节炎患者们是不是又要忧心忡忡啦？

据统计，我国50岁以上人群中半数患有关节炎，且人数还在不断增加中。10月12日就是世界关节炎日啦，所以今天我们特意为患有关节炎的朋友们推荐了几款养生食疗的食物，希望朋友们可以通过日常饮食防范可恶的关节炎。

Plan1:深海鱼和柑橘等抗炎食物

关节炎是身体发生的炎性反应，前列腺素是引起组织炎性反应的元凶。三文鱼等深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸可阻止前列腺素产生。此外，樱桃和柑橘等食物不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。

Plan2:芒果和猕猴桃等抗氧化食物

含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节负荷，主要包括含类胡萝卜素的食物：芒果等;含维生素E丰富的食物：腰果、花生等;富含维生素C的食物，猕猴桃、鲜枣等。

Plan3:卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物

卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜富含的有机硫化物可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌，协助软骨组织支撑身体。