秋天「关节痛」教你一简单法子，轻松缓解疼痛！

说到关节炎，不由得想起了几年前网上一个有关人与动物的故事。

John Unger有一只养了很多年的狗，叫Schoep，在Shep十九岁的时候，它患上了关节炎，兽医建议主人应该让它安乐死，但是John已经养了它19年了，很是舍不得。

听医生讲，泡在水中，是为Schoep缓解关节疼痛的好方法，于是John经常抱着Scho待在水中，让它释放脚的压力，Scho经常因为太舒服了，而在主人怀抱中睡着。

关节炎在上了年纪的狗身上很常见，在我们人类身上就更普遍了。

最近天气早晚温差很大，每天早上出门的时候都觉得凉飕飕的，低温和巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，这种时候关节疼痛最容易加重了。

关节疼痛大概可分为以下几种状况▼

脂肪垫劳损

这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。很多时候患者都会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状会更加明显，大部分人都会有类似的体验。

半月板撕裂

如果膝关节微屈时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能会引起半月板撕裂。这时候会有明显的膝部撕裂感，关节疼痛并活动受限，走路跛行都会感觉到问题。

外伤过度劳损

如果外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，一般人群会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。

长期超重负荷

如果长期超重负荷会导致膝关节肿胀疼痛，有时活动关节会有摩擦音。这种情况往往伴随着畸形和疼痛。

分享几个治疗膝关节疼痛的穴位▼

犊鼻穴

膑骨下面的膑韧带两旁有两个眼儿，外侧的叫：外膝眼，又叫犊鼻穴。这个地方易受风，揉这个穴位就可以袪风散寒、活血通络，治疗膝关节疼痛效果非常好。手法：按揉或敲打这个穴位，力度酸胀感为宜，三到五分钟。提前按揉可以起到预防的作用。

足三里穴

足三里穴是足阳明胃经上的穴位，对治疗肠胃功能有很好的作用，在膝关节周围，对膝关节疼痛也有很好的治疗作用，对退行性关节炎，气血不足尤其管用。

阳陵泉穴

阳陵泉穴的位置：膝关节外侧下方有一个腓骨小头，骨头高点下方有一个窝，也就是足三里的斜后方。陵当秋讲，泉指：水液、血液、津液，按揉可以滋润我们的膝关节，缓解老化。手法：按揉或敲陵陵泉穴都可以。

关节炎预防很重要，以下诀窍照着做，避免关节炎缠身▼

多吃鸡软骨、摄取葡萄糖胺及软骨素。

葡萄糖胺可以加速软骨细胞的再生与修复，软骨素则通过抑制机体自身调节机制使得骨骼硬化减少。二者配合使用，具有止痛、促进软骨再生的功效。

多吃新鲜蔬果，摄取维生素。

尽管使用维生素D和抗氧化剂维生素A，C和E，以及必需脂肪酸等营养补充剂不能治愈关节炎，但它们可以明显缓解症状，并防止病情进一步恶化。

减重，以减少关节沉重压力。

膝关节是人体主要的承重关节，超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状。改变和适当调整自己的饮食结构，粗、细粮合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。

扁鹊专家

付国兵，教授，主任医师，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任。兼任中华中医药学会推拿分会副主任委员，中国民族医药学会推拿分会副主任委员，北京市中青年名中医，北京健康科普专家，北京市推拿科诊疗中心负责人。

擅长

运用推拿手法治疗各类骨关节及软组织损伤类疾病，特别擅长通过独特的振腹疗法治疗内、妇、男科相关疾病。