学会这几招，这个秋冬告别老寒腿！

“老寒腿”，在医学上被称为膝关节退变性关节炎，因它在气候转冷、天阴下雨时会疼痛加重，且患者多以中老年人为主，因而俗称“老寒腿”。随着年龄增长，疾病会越来越严重。

早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解，阴天下雨、气候变凉时症状加重。 中医认为，“老寒腿”的发生，多是由于风、寒、湿等外邪侵袭人体经络关节，造成局部气血运行不畅，不通则痛。因此，在天气变化时，特别是在冬季，无论是中老年人还是年轻人，都要注意保护好关节，避免风、寒、湿的侵袭。那么，“老寒腿”该如何预防呢？

1、泡脚，可以起到刺激经络运行的效果。

泡脚时可以在水里加些祛寒的药物，厨房里常见的花椒就是一种很好的祛寒药。先抓一把花椒加入适量水煎，待药效充分融入水中时倒人盆中先熏双脚，等水温到能下脚时用来泡脚，以全身微微冒汗为宜。

2、坚持锻炼，可以做一些小运动量的活动，如慢走、骑车、打太极拳等。

活动量以身体舒服、微出汗为度，这样可提高关节的灵活性。但要尽量避免会加重膝关节负荷的运动，如大运动量的跑步、登山、下蹲起立等（注意：在疾病发作期间膝关节疼痛明显者，不宜运动，应等疼痛缓解后再开始锻炼）。

3、合理饮食，控制体重，避免因过胖而加重关节的负担。

在不影响控糖的基础上，适量进食高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃生冷、油腻及刺激性食物有助于预防老寒腿。

4、日常要注意膝关节的保暖防寒，防止关节受寒湿侵袭，可使用护膝；寒冷天气骑车时可以在车前面加上加厚挡风被，这样能有效减少冷风对膝部的直吹。

天气渐凉，各位平时一定要做好防护工作，年轻女性要提高健康意识哦，秋冬季节最好加穿厚棉袜，要美丽不要“冻人”！