病在关节，根在软骨

关节是骨与骨之间的连接处，正因为有它们的存在。动物才能够四处活动，因此，关节非常重要。关节会发出响声，可以发出爆音、断裂声、磨擦声等。其中最常见的是断裂声，可发生在指关节、膝关节、踝关节、背部和颈部。

活动的时候，如果姿势和位置不对，就会出现响声。这也是在提醒人，位置不对了。其次，当关节之间的润滑液减少，软骨受损或出现关节炎后，因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，摩擦的时候会出现响声。

关节响保护软骨，润滑关节是关键：

1、运动适度

当关节活动时，软骨相互压缩、放松，可以像海绵一样吸进营养，排出废物。关节如果长期不活动，软骨无法有效地得到营养，也会出现退化变性及破坏；但是，不恰当的以及过度的运动又会造成关节的过度负荷，导致关节软骨损伤。

2、营养软骨

关节软骨退化与体内氨糖的缺失有着十分密切的关系，人到30岁以后，体内软骨所需的特殊营养成分--氨糖逐渐流失且不再生成。研究发现，氨糖可进入人体内演变合成透明质酸，透明质酸是治疗骨关节疾病的有效物质，它可以增加关节滑液，防止疼痛，从而修复受损的关节软骨。

3、润滑关节，修复软骨

关节要灵活的运动，必须要有充足的润滑液，有些老人和关节病变的患者，往往润滑液减少，导致运动受限，长期发展导致关节之间的软骨由于缺乏保护，也会受到损伤，出现屈伸困难，出现各种关节炎症，因此可以补充硫酸软骨素等关节润滑液。

硫酸软骨素不仅可以向关节运输营养物质，还可以将关节处产生的垃圾运输出去，另外，胶原蛋白可以形成软骨的骨架系统，因此，可以摄入优质蛋白或胶原蛋白以修复保护受损的关节软骨。