运动习惯之七 拍拍打打也治病

健康提示

现代医学研究表明，拍打运动是一种很好的肌肉按摩的方法，可以促进血液循环，提高新陈代谢，解除局部肌肉的紧张，使局部关节，特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动，有利于防治肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎以及心血菅系统疾病的发生。

健康习惯

现代医学证实，背部有许多穴位，如大椎、命门、膈俞等，通过捶打可以增强机体的抗病能力。

此外，各种拍打运动也可以健身。因看书、看电视或上网时间较长而头昏时，可以轻轻拍拍脑门；腰腿酸痛不适，可用拳头捶捶腰，拍拍腿；走路时间较长时，双下肢酸胀不适，也可以用双手拍打揉搓，这些都是最简单的拍打运动。必须注意的是，拍打动作应先轻后重，先慢后快，快慢适中，不宜过猛，有病变的关节肌肉处，用力可稍重些，节奏可稍快些：拍打胸腹部、肋部及腰部时，用力要稍轻些。研究表明，拍打运动也是一种彳艮好的肌肉按摩的方法，可以促进血液循环，加快新陈代谢，解除局部肌肉的紧张，使局部关节特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动，有利于防治肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎以及心血管系统疾病的发生。

捶打次数不限，每个部位应不少于数十、上百下，多多益善，但以无疲劳感，舒适轻松为度。力量应刚柔相济，轻重匀称（无疼痛感）．速度应快慢适中。