肩膀疼就是肩周炎?小编教你自我判断

文 / 北京年轮骨健康
2017-06-29 22:31

什么是肩周炎

颈肩痛主要痛点在肩关节周围,故称肩关节周围炎,简称肩周炎,俗称肩凝、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织,外伤、受寒等所致。随着病程发展,疼痛逐渐减轻,关节活动受限的程度却越来越严重,肩关节活动受限一般外展、上举和内外旋活动受限比较明显。

肩膀疼就是肩周炎?小编教你自我判断

导致肩周炎的原因

1、年龄因素:本病大多发生在50岁以上中老年人,病软组织退行变,对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

2、环境因素:受寒或长期过度劳动,姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的原因。

3、物理因素:上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。

4、其他因素:肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当所导致,临床上也称为外伤性肩周炎等。

肩周炎的症状

1、肩部疼痛:发病时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后疼痛加重,疼痛可向颈项或肘部扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,疼痛有昼轻夜重这一特点。

2、肩关节活动受限:肩关节向各方向活动均受限,以外展、上举、内外旋更为明显,随着病情发展,肌力的下降,会使肩关节各方向的主动和被动活动均受到限制。甚则会出现“扛肩”现象,像是做梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作时都会受限制,感觉到痛。

肩膀疼就是肩周炎?小编教你自我判断

3、肩部怕冷:肩周炎最直观的感受就是肩部非常怕冷,许多患者在冬天时喜欢在睡觉时将衣服塞在肩膀上,即使是在夏天,肩膀也不敢随意吹风。

4、压痛:多数患者在肩关节周围按压时能感受到明显的痛点。多表现为外展、上举、外旋、内旋等活动时肩部功能不适。

自我判断方法:一拍二摸三背

一拍:手搭到对肩,检查手臂的内旋功能

二摸:手掌摸后脑勺,检查手臂的上举功能

三背:将手臂绕放到背部,检查手臂的外展功能

关节活动受限一般外展、上举和内外旋活动受限比较明显。有这些症状的话一定要引起重视,及早治疗。

肩周炎的自我康复运动

蚂蚁上树:

离墙一尺站立,患肢从低往高向上爬墙。每次2-3分钟。

钟摆运动:

弯腰接近90°,依靠身体前后左右摆动的惯性,让肩膀放松自然下垂跟着摆动,每次做2-3分钟。

肩关节的活动度训练非常重要,可以帮助恢复肩膀的活动,也避免关节的僵硬,做这些锻炼的时候,一定要慢,要轻柔。

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