3种行为易被肩周炎“盯上”，希望你不在其中？

肩周炎在生活中非常多见，青年白领、老师、司机、演奏家、IT工程师等都是容易患上肩周炎的人群，经常可以听到他们说肩膀疼，疼得都不敢动肩膀，严重影响正常的工作和生活，在你的生活中是否也有这样的情况了？造成肩周炎的原因是多方面的，据相关专家介绍称，主要有以下几种原因，你是否也有这些行为了？

1、不注意保暖

许多的年轻人过分注重自己的仪表，只顾让自己的形象好看，不注意对自己身体的保暖，就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。除了严寒季节，炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部，避免空调或风扇直吹颈肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。

2、睡眠姿势不好

枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了，枕头的高度影响我们睡觉的姿势。俗话说“高枕无忧”，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。如果枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

3、长时间保持同一姿势

99%的爱打麻将的人士都会出现肩周炎不适，这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至肩周炎间盘内的压力增高，最终患上肩周炎病。

据相关专家介绍称，下面这些方法对调理肩周炎有良好的功效：

1、按摩调养肩周炎

一部分肩关节周围炎患者有自愈趋势，仅遗留轻度功能障碍。大部分患者须经有效的治疗方能痊愈。手部按摩配合肩关节功能锻炼治疗肩关节周围炎疗效显著。手部按摩可改善患部的血液循环，加速渗出物的吸收，起到通络止痛的作用;功能锻炼可以松解粘连，滑利关节，以促进肩关节功能的恢复，两者相得益彰。

2、砭灸调养肩周炎

中医学认为本病因气血不足，营卫不固，风寒湿邪侵袭或外伤劳损等，致使筋脉收引，气血运行不畅，经脉滞涩所致，居家经常刮痧，砭灸可以取得良好的效果。先用星陨砭石刮痧板在患者颈部到大椎做从上向下的刮法，同时刮肩井到肩关节，背部膀胱经。然后使用星陨砭灸炉灸大椎、膏肓穴、天宗穴，肩部压痛点可觉热感沿头颈背部传导，并沿腋下及上臂后内侧传至肘关节。接着用星陨砭石刮痧板和保肝排毒精油在患侧肺经、三焦经循行部位做刮痧，尤其在曲池、手三里、外关穴进行重点刮、揉。

3、锻炼调养肩周炎

锻炼对肩周炎的患者来说十分重要，患者应坚持多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。

有了关节炎，这些注意事项一定要牢记哦：

1、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。

2、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

3、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。

4、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等。