十年肩周炎难根除？用这简单的一招，让你7天告别肩周炎

肩周炎被人日益关注特别是特别是长期在电脑前工作的办公室一族，更容易患上肩周炎。如今肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，患肩颈疾病的人数呈上升趋势，长期伏案工作的人群应该在伏案1-2个小时后，稍微活动一下。

那怎样预防肩周炎的发生呢？

1、掌握正确的坐姿和手部姿势

2、尽量避免长时间操作电脑

3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度

4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅

5、不要让手臂悬空、多做颈肩部活动。

我爸肩膀疼痛有几年时间了，刚开始是酸痛，以为歇歇、揉一揉就会好了，后面就真疼了，一阵一阵的，疼的人浑身使不上劲儿。有时候受凉了，像针刺刀割一样，特别是晚上，疼的特厉害。去做过CT，说是肩周炎，药吃了不少，也不管用。也用了其他方法，过后也还是会疼，连带脖子也有点痛。我爸是做手艺的，可是肩膀都活动不开，这一来二去也落下了，我也离得远，一年到头回不了几趟家，后来我爸不知道听谁说了一个叫什么谱世 眞 草贴来着，说以前同事就是用了这个现在都能搬东西了，我找了一个没找到，可是我爸非让买，后来在网上找到了这个，买了三盒试试。一个月后，我爸告诉我说他不疼了，也能睡好觉了，我就又给他买了三盒，希望我爸能根除，毕竟肩周炎挺折磨人的。

对了，还有一个锻炼方法，平时要注意锻炼的，轻微的肩周炎多锻炼锻炼也会好的。

牵拉双臂锻炼

两腿分开站立，与肩同宽，两手背于身后交握，用力将患臂向后或向上牵拉， 牵拉幅度由小到大，反复数十次以上，每天锻炼两次。